4-minuters

Körde på lite klassiska 4-minuters intervaller uppför idag. Blir lite ansträng i ryggen för tillfället när jag drar på för hårt på plan mark, så tycker det är perfekt att minska det stötiga med att springa uppför. Jobbigt blir det också.

Körde med en ghost så jag kunde se vilket tempo jag låg i, här låg jag precis före.


Klar och en lugn promenad nedför genom skogen. Bra matchning av träningsjacka idag.

Fånga en cyklist som var på väg upp precis innan han gick in i skuggan, cool effekt