Stryka

Lite bilder från gårdagens styrkepass. Jag älskar gymmet uppe på stadion, vilket ligger in under läktarna. Oftast typ inga där, igår hade vi dock sällskap av Monacos bobsleigh team som precis som mig förbereder sig för Sochi. Dom såg för övrigt snäppet starkare ut en mig. Annars är det ett väldigt rough och enkelt gym, precis som man vill ha det för att känna att man är för att prestera inte kolla sig själv i spegeln, motsatsen till Sats:)

Styrkan går sakta men säkert bättre. Som jag nämnt tidigare under sommaren kan jag stegvis köra tyngre och tyngre styrka. Ryggen fungerar mycket bättre här nu, men jag lastar ändå inte i onödan för mycket även om det är väldigt frestande. Senaste två passen har jag för övrigt också testat lite ryck, inget jag riktigt kört tidigare eller trott att jag kunnat, men tycker det funkat ok på de 40-45kg jag kört. Får nöta vidare med tekniken där.

Gårdagens pass i siffror:
Uppvärmning löp 10min + rörelseövningar
Komplex stång 2varv
Komplex 45kg 1 varv
Ryck 40-45kg 3×4
Frivändning 70-80kg 5×3
Raka marklyft 80kg 6×3
Djupa benböj 90-100kg 6×4
Lårcurl 8×4
4 Tunga magövningar 2set per övning
DSC06322

DSC06314

DSC06305

DSC06330

DSC06337