5 Coreövningar

Som andra pass igår var jag borta på gymmet och körde ett corepass. Testade att köra några av mina vanliga övningar med viktväst, vilket resulterade i betydligt jobbigare övningar. Kändes inte helt dumt och kan nog vara en bra grej.
P1010068
En av övningarna jag testa var denna. Blev ju framför allt tyngre för överkroppen men även att hålla rätt position och vid detta moment blev betydligt mkt jobbigare. Ändå säkert 10 kg som ligger runt magen
P1010071
Denna sidoplanka blev riktigt tung. Orkade bara 5-6st per sida, men gav bra tryck.
P1010072

P1010075
Nästa övning är kanske ingen jag skulle rekommendera med väst om man inte har full kontroll på den i vanliga fall. Många kan tycka den bli obehaglig då man inte orkar hålla emot i magen och tar ut det i ryggen. Jag tycker sjävl den är skön och skapar ett bra tryck
P1010076

P1010079
Nästa belly back med skivstång. Om jag ändå ska skriva lite tips så är det ju här att hela tiden ha spänning i rumpa/backsidan hela vägen, vilket gör att det nästan tar mest just i dessa två muskelgrupper och inte enbart i ryggen.
P1010083
Likte den övning jag visa med bollen härom dagen. Starta i övre läget, trycka på fullt och broms rörelsen nere. Kör bara 5kg för att kunna trycka med bra fart, blir jobbigt ändå.
P1010087
P1010085