Explosivt

Hade ett riktigt roligt och bra pass i morse, faktisk några övningar jag tidigare inte kört. Inte lätt att få in det på gymmet vid 29 år ålder, men det går. Det mesta vi gjorde idag var i få reps med med bra trysch och exlposivt.
P1090897
Här en övning jag inte gjort på gymmet tidigare, vi körde enbens hopp med 10 kg plattor i varje hand. I korta drag, 2 korts enbensböj och sedan i den 3 explodera i ett hopp och landa på samma ben igen. Vi körde 3 av denna serie per 3 och gjorde sedan detta rakt upp, hopp frammåt, sidan, bakåt, landa med vriden fot inåt och utåt. Alltså mkt olika håll och vinklar.
P1090898

P1090914
Tunga utfallsgång med 35kg hanltar
P1090929

P1090952

P1090981
Sedan nästa hoppövning, 10 st snabb höga exlposiva hopp. Första setet rakt upp, andra sida-sida, 3 tvist med fot inåt och utåt i landning.
P1090984

P1090989

P1100007
Idag var det strakt mannskap från oss alpinåkare.
P1100014
Byggis, Guter och Andreas kollar på när Salle får 2000m rodd som avslutning. Vi har det straffet när man är sen, om man inte är nere där vi samlas när klockan slår över, får man 2000m rodd. Då alla kollar och övervakar kan man ju inte ta det lugnt heller, så blir ganska jobbigt. Jag som gillar vara i tid har klarat mig från detta hittills. Tiderna ligger mellan 6.35 till 7.20 typ.