Kom tillbaka till Sverige härom kvällen, sov 12h innan vi drog ut och hälsa på mamma och pappa i Nynäshamn. Kontrast mot Indonesien, bästa svenska sommarvärme och framför allt komma ut i ytterskärgården.

Har varit en grym resa och semester. Var länge sedan jag tog så långt träningsledigt (riktig träning) under en resa, vilket jag tror jag behövde och mått bra av. Annars brukar träningen rulla på året om med mindre uppehåll. Nu var målet att enbart köra 2 hårda styrkepass, vilket jag lyckades genomförde. Det roliga var att jag trodde jag skulle tappa i styrka, men under det andra styrkepasset innan hemfärd kände jag mig riktigt stark, mycket starkare jämfört mot innan avresa. Att ligga i vattnet och vila benen hade gjort susen. Annars gör man så mycket träning, springer och cyklar så benen är aldrig 100% när det väl är benpass. Något att ta med mig framåt:)

När jag skriver träningsledigt så är det ju menat från normal fysträning efter program, sen är det ju inte att jag legat och såsat på stranden under dagarna. Jag har ju varit i vattnet och surfat mellan 3-6h per dag, vilket är sjukt jobbig och ansträngande när man inte är så bra. Surf är ju framför allt grym träning för rygg och axlar. Min rygg har stärkts och mått sjukt bra under dessa veckor, så måste nog lägga in mer surf framöver:) Känner även att jag gjort stora framsteg med surfen vilket är kul, är väl första gången jag kan lämna en surfresa och ändå kunna säga att jag kan surfa. Sen är man ju fortfarande inte bra…

Lite bilder från igår och turen ut till Landsort!

Lite bilder från dagen på Balangan igår. Ett av mina favoritställen här på Bali. Lugn och fin strand och bra surf. Är inte många stränder här som är bevarade på samma fina sätt. Dags att dra och surfa så bilderna får tala för sig. By the way: Det är inte jags om surfar på bilderna:)

Var ute i två vändor till Bosön igår. Körde ett förmiddagspass med hopp/snabbhetsövningar och ett bättre corepass tillsammans med fyscoach Oscar Larsson. Några jag stötte på där ute var damlaget som varit ute på Bosön och haft ett 3-4 dagars fysläger. För er som undrar så verkar dom köra på riktigt hårt och hela gänget ser starka ut. Drog sedan in till stan för att lagom tills kvällssolen titta fram rulla ut igen. Denna gång tillsammans med Christine och Adam som kört träning på Vattenhoppet senaste veckorna. För mig var det första gången och jag kände mig skapligt nervös innan man fått klara av några hopp. Var också lite orolig hur landningarna skulle kännas av på kroppen, framför allt på ryggen… Det var väl inte skönt men ju säkrare man blev och desto bättre kändes det.

Målet var att försöka få till en skön backflip då jag varit sugen att kunna bemästra det från klippor senaste vintrarna men aldrig riktigt vågat testa. Så kände att det var perfekt att börja träna på den igår. Var nog 8-9 år sedan jag testa det senast, även under min lilla “jibbkarriär” i yngre dagar så hade jag problem med backflip och gilla det aldrig riktigt. Det gick väl ok igår, men saknades viss känsla och stil. Så vore kul att hinna hänga på fler gånger och få till det bättre framöver. Spana in på Vattenhopp.se

En av mina första volter igår. Tack @Jimmywixtrom för bilden!

Trevlig kväll ute på Bosön

Höll på att landa på denna då han gled in strax under hoppet:)

Adam i ett skönt häng

Christine nöter på även hon med Backflip och såg ut att ha den bra nu.

Jimmy i vattnet med kameran. Han fick några riktigt roliga från den vinkeln.

Jag står och funderar när jag ska våga kliva upp till stora kicken… Kände alldeles lagom med lilla:)

Efter HÅEC härom veckan har jag redan börjat blicka framåt för nästa sommars tävling. Jag har även sett mig omkring efter nya utmaningar för framtiden. Alla passar ju kanske inte helt in i mitt träningsupplägg eller fokus just nu, men utmaningar finns det. Särskilt nere i härliga Schweiz hittar man några sköna utmaningar. Favoriten jag gärna skulle testa är nog Alpenbrevet, där man får fallhöjdsmeter på landsvägscykeln så det räcker och blir över.

Tack Petter Berggren för denna bild!

Eiger Ultra Trail 20-21:a juli – Ett helt nytt ultra marathon som körs för första gången i juli i år. Sträckan är extremt vacker och man passerar bland annat precis under Eigers nordsida på 2300 m höjd – den totala höjdskillnaden på sträckan är runt 6000 meter. Det finns också ett 51km lopp samt ett som är 16km. Info Här

Inferno Triathlon Mürren Schilthorn 16-17:e augusti – Ett bergstriatlon med simning, cykling, MTB-cykling samt löpning. Det finns olika sträckningar och man kan göra det individuellt eller i team. Info här

Mountain Man 17:e augusti – Ett ultra trail lopp som startar i Engelberg och sedan passerar orten Hasliberg/Meiringen för att avslutas nära Luzern. Det finns även en maraton- och halvmaratonsträckning. Tävlingen ger kvalpoäng till Ultra Trail du Mont-Blanc. Info här

Alpenbrevet 1:a september – ett landsvägscykel-lopp som går över några av de mest kända pass-vägarna i Schweiz, bl.a Gotthard, Furka och Grimsel. Det finns tre olika sträckningar som varierar mellan 276 och 132 km. Antalet pass man kör över varierar också, som minst kör man tre pass, som mest fem. Loppet har 2500 deltagare och start och målgång sker i Meiringen. Som högst är man uppe på 2500 m.ö.h! Info här

Jungfrau Marathon 13-14:e september – Ett marathon som körs för 21:a gången i september och startar i Interlaken på 500m höjd. Loppet avslutas på 2100m vid Kleine Scheidegg (där Wengens DH startar på vintern). Det är inte för inte som det kallas världens vackraste marathon. Info här

Kom just fram till Åre efter en seg och sjukt regnig resa. Inte som man blev särskilt sugen att dra ut och springa över skutan i vädret som mötte.

Imorgon åker jag upp mot Åre, ska bli kul att komma upp dit då jag inte var uppe något där under denna vinter. Så packar och försöker styra med packning inför racet och resan. Var förbi hos Maxim och fixa den sista nödprovianten för att ha energi under hela tävlingen som säkert är 6-7tim (faktiskt ingen aning ang tid, vi får se)…Vad har jag signat upp på… Min vanliga arbetstid brukar ju ligga på 45-60sec vilket är helt lagom:)

Matilda på gymet härom dagen.

Dagens pass i Hellas, ett kortare men hyfsat intensivt. Även om jag bara hunnit med 4 pass på cykeln känner man sig redan säkrare. Är kul att va nybörjare, utvecklingskurvan går snabbt uppåt.

Jag körde första passet med lite mer lose outfit men kände att jag ändå måste klä mig lite mer race. Kanske mest för att jag saknar cykla landsväg:)

Passade på att ta en timme på bryggan vid Hellas, bada, sola och vila ut lite. Var ett gäng lunchsimmare som drog på sig dräkten och hoppa i för ett simpass. Känns som det vore kul att lära sig simma snart.

Kvällens burgare, nästan bland de bättre jag gjort.

Gillade smaken av denna!

Som sagt, två påsar med välbehövliga produkter från Maxim. Grymt!

Har mest träningsbilder att bjuda på även denna gång, vilket får det att se ut att jag inte gör så mycket annat. Glömde kameran under midsommarfirandet vilket för övrigt var en riktigt trevlig afton där vi var inbjudna hos några vänner ute i Saltis. Planen var att det skulle bli en lugn kväll för att inte bränna sig inför Åre racet, dock blev inte verkligheten riktigt den samma och jag låg som en klubbad säl hela gårdagen. Så idag var det straffträning som gällde för att vakna till liv igen. Ett corepass på gymet och sedan ett antal vändor i Hammarbybacken.

Torsdag och 400m intervaller på Kristineberg.

Kände mig dock lite tung och fick slita för att hålla 75sec per varv. Icke bra!… Och detta är bara under nedjoggen där jag körde lite kortare ruscher fram och tillbaka på ena långsidan. Så jag sprang inte åt fel håll som så många ville påpeka senast:)

Tror dock bara det var en mental spärr då jag blev så fruktansvärt psykad av att se fridrottare som hade träning samtidgt. Kan lova att dessa två hade betydligt bättre klipp i steget, jag kände mig som en riktig hockeylirare jämfört med dom.

Midsommar och ett kortare pass med paddling innan sillunchen när vi ändå var ute i Saltis.

Dagens pass i Hammarbybacken, lika jobbigt som alltid.

Kolla matchningen med trumpor och sula på skon, inte illa. Testa faktiskt dessa Compression strumpor för första gången. Matilda har pratat varmt om dom länge och fixa ett par för att jag skulle få testa. Kändes som de hjälpte fint för mina annars trötta vader i löpningen. Tack Gococo!

Matilda jobbar sig upp

Och med Globen som backdrop

En välbehövlig strech

Förutom att jag försöker träna på bra inför HÅEC så försöker jag även självklart se till att utrustningen är på topp, jag gillar ju prylar och särskilt bra prylar. Cykeln jag fått låna från Canyon är vrålsnabb, tyvärr är jag inte lika snabb, men jag kan i alla fall inte skylla på cykeln där. I veckan fick jag även en leverans från Leki med lite Trekking poles till mig och min tävlingspartner, check!

Det jag känner mig lite bakom på är kajaken, pappas havskajak är bra, men långt ifrån racesnabb som de flesta verkar köra men den är nog betydligt bättre en de som jag hade haft möjlighet att hyra uppe i Åre. Här tror jag dock inte jag hade klarat av så mkt värre heller, den kajak som jag kör är vinglig nog:)

Jag har dock åkt på en liten set-back efter förra veckans träning och är sjukt stel i rygg, så de senaste dagarna har det fått bli lugnare träning och lagt mer kraft på att få bra behandling, igår var jag hos Team Fysiq och idag ska jag till kiropraktor Anna Brolenius, två ställen jag varmt kan rekommendera.

Grejen är att all kondition jag kört med paddling, cykling och löpning uppför sliter väldigt mycket på höftböjarna vilket är min akkileshäl för att ha en fräsch rygg. Just nu är höftböjarna kortare än kortast och jag måste nog låta dom slappna av lite kommande dagar för att få ryggen att må bra igen.

För övrigt så hamna jag in på multisportaren Andre Jonssons blogg, även kollega från skidgymnasietiden i Järpen. Jag fick lite relation till vad hård träning är om jag tycker jag kört på “hårt”. Spana in hans senaste förberedelser där dom tydligen kört hela tävlingstrsäckan i intervallformat härom dagen, lät sjukt jobbigt.

Lördagens aktiviteter innan jag tog en välbehövlig vila var 105min paddling innan jag drog hem bytte om ladda energi och drog iväg till Hammarbybacken där det väntade ett distanspass. 90min med rask gång uppför och utförslöpning ner. Jag valde dock att köra 20min platt löpning först för att slippa bli helt uttråkad och avslutade sista 70min i backen upp och ner. Tråkigt men förhoppningsvis bra! Formen känns ok men skulle vilja känna mig ännu starkare, hoppas det släpper efter några hårda pass i veckan för tävlingen närmar sig.

Hängde på Christine, Adam och Gran ut till på Torö igår för lite surf. Var första gången jag var ute där så kul att se och testa även testa surf i Sverige. Även om det kanske inte var bästa förhållandena så var det jäkligt roligt, var så sjukt länge sen sist och mersmak gav det. Måste verkligen få till en surfsemster senare i sommar, men då till varmare breddgrader.

Här följer lite bilder.

Random Kiteare

Random surfare

Christine och Jacob på väg upp efter första sessionen.

Hade med mig lite kaffe som värmde fint efter surfet och under spöregnet som kom.

Adam fångar en fin våg

Gran i en annan

Käka vatten

Adam

Gran

Adam på väg upp

Och njuter av solen som titta fram igen.

Christine fångar dagens sist våg

Och på väg upp ur vattnet