Benträning

Lite bilder från dagens benpass. Har kommit in ett bra flow under senaste veckorna med benträningen. Ryggen känns bättre en på länge vilket gör att jag kan köra på med fler övningar och belasta på ett annat sätt. Som frivändning har jag inte kunnat/velat kört sista somrarna, men den känns nu bra och jag jobbar mig sakta upp med vikterna igen. Även benböjen känns bättre och mer behaglig för ryggen, så kul att kunna trycka på lite där också. Stressar inte på med onödigt med vikter, utan har hela tiden tekniken i fokus. Känner mig starkare i kroppen redan!

Nu går jag dock in i en konditionsinriktad period, kan berätta mer varför och närmare om det närmsta dagarna.
DSC02207
Frivändning med överstöt
DSC02222
Matilda på väg ner i frivändningen
DSC02231
Benböj
DSC02262
Sandsäckssving över huvud

MC-Sthlm

Ojojoj, vilken jäkla resa! Drog från Monaco runt lunch i torsdags och rulla in i Sthlm tidigt runt 05.30 tiden imorse. Hoppa nämligen på ett biltåg i Alessandria, Italien, 2tim norr om Monaco och åkte med det hela vägen upp i till Hamburg. Denna normalt långa resa blev ännu längre då det självklart sluta upp med ganska stora förseningar, vilket sluta med att vi satt 25h på detta tåg. Vilket fall fick jag njuta av en fin natt/morgon genom Sverige, sjukt fint och lugnt med bilar.
DSC01947
Rullar ur Monaco i torsdags
DSC01966
Redo att lasta i Alessandria
DSC01969
Är ändå skapligt tajt att köra på och sedan framför allt ta sig ut.
DSC01983
Kaffe och en tur i Alessandria i väntan på avgång.
DSC01988

DSC01993

DSC01996

DSC02007

DSC02025

DSC02027

DSC02059

DSC02068

DSC02074
Hade sällskap med Mackan Larsson hela vägen.
DSC02078

DSC02132
Fastna i en timmes kö i Danmark mitt i natten, det visade sig att de körde rutinkontroll på typ allt. Sjukt pådrag!
DSC02140

DSC02176

DSC02181

DSC02200

Senaste dagarna

Lite blandade bilder från senaste dagarna.
F23B1572

F23B1676

F23B1689

DSC01925

F23B1698
Lunch på nya stammishaket, Neptune, som ligger nere på stranden här i Monaco. Grymma sallader!
F23B1699
Och dagens Laxtartar var riktigt bra.
DSC01911

DSC01897
Matilda anlände härom kvällen, så jag tyckte det kunde va kul att hämta henne med vespan. Är ju endast 30km.
DSC01902
Så hann ta en bild på Villefranche
DSC01908
Och även Nice by night
DSC01909

Running pics!

Kände mig inte helt 100 när jag vakna idag så valde att ta en lugn dag utan träning. Istället drog jag ut på moppen under sen eftermiddag och mötte upp längs Matildas löppass för att ta lite action löpbilder.
Jag brukar få frågan rätt ofta, är det bra att träna nere i Monaco? Hur är löpningen?… Svaret är: Löpningen är sjukt jäkla fin!
F23B1631-2

F23B1649

F23B1661-2

F23B1614

F23B1610

F23B1681-2

F23B1596

F23B1601

Tennislektion av proffsen

Har haft en bättre lektion tennis idag. Efter gårdagens tennisdrabbning blev vi inbjudna av Jonas Björkman och Thomas Johansson som tydligen nåtts av ryktet hur illa vi stod och veva borta i Cap-d’Ail. Så idag kl 16 blev vi inbjudna till Monte Carlo Country Club för att få lite hjälp med tekniken. Min ”Tennis karriär” började just för typ ett år sedan då jag som nu också fick en mindre lektion från Thomas. Så det var grymt att vara tillbaka och lära från dom bästa. Sjukt rolig och lärorikt, man försöker verkligen suga upp all info man kan.
photo
Dom har för närvarande camp här med ett gäng yngre svenska talanger. Även kul att se dom spela, blir riktigt imponerad.
DSC01873
Thomas instruerar vad som skall göras.
DSC01886
Jonas nöjd med att ha jagat livet ur Byggis på andra sidan.
DSC01883
Mackan för en backhand
photo (1)
Ett slitet men glatt alpint gäng efteråt tillsammans med de två Tennis legenderna. Tack för lektionen!
DSC01840
Annars har det varit en lugn dag på stranden.

Löpning, gym, tennis

Har varit en aktiv dag så här långt. Började med att dra till gymet med Windstedt imorse, men då vi var en timme tidig på öppning så fick vi dra ut för en löptur på runt 40min. Väl tillbaka brände vi sedan av ett hyfsat överkroppspass innan jag började känna att kroppen skulle må bra av en dags vila. Det styrdes dock tennis under eftermiddag så fick bli ett till pass innan vilan. Var jag, Larsson och Byggis som vevade runt lite tennis. Inget skönspel men roligt och riktigt varmt i värmen.
IMG_1992
Henke under dagens löptur bort förbi Cap-d’Ail.
IMG_2014-2

IMG_2000

IMG_2018
Jag något ansträng i hantelpress.
Skärmavbild 2013-06-01 kl. 18.25.11
Dagens tennisgäng från Markus Insta
DSC01803

DSC01819
Byggis med bra tryck i serven!
DSC01826
Innan tröttheten föll på tycker jag ändå spelet var hyfsat. Skulle dock behöva ta några lektioner tror jag.

Intervaller

Intervaller stod på dagens träning. Meningen var att köra 400, men då det byggdes en lite scen på ena kortsidan fick vi köra 300-350. Räckte för att bli jobbigt det också!
DSC01745

DSC01762

DSC01768

DSC01770

DSC01778

Slut på F1

Som vanligt en ganska galen men också sjukt rolig F1 helg. Tillbaka till verkligheten nu. Har dock inte så mycket bilder att bjuda på, då kameran var borta under halva helgen innan den hitta tillbaka och resten av bilderna passar inte riktigt på bloggen, för mycket festligheter:)
IMG_1924
Lunch och Debriefing på stranden igår.
Skärmavbild 2013-05-28 kl. 10.20.18
Från Jens Insta igår. Viasat är här och följer honom några dagar för en grej dom gör inför Sochi.
IMG_1886
Jeppe och Petter följer GP2 bilarnas väg tillbaka till garaget. Sjukt och se dom på vanliga gatorna.
IMG_1877

bilde (1)
Fredrik Nordh framför en av de sjukare Gumball bilarna.
IMG_1889

bilde

IMG_1841

IMG_1921

Tillbaka på Rivieran

Kom tillbaka till Monaco runt lunch igår. Är F1 till helgen och det väntas komma ner mycket bekanta ansikten så kommer nog bli en riktigt rolig helg. Fram tills dess ska jag försöka ha lite lugna dagar med några sista träningspass innan man kan ta semester över helgen… Lite bilder från inflygningen igår
F23B1539

F23B1541

F23B1545

F23B1550

F23B1552

Utegym

Har tyvärr inga bilder, men jag började dagen med lite Korpenfotboll. Signa upp mig för Alpingaragets lag och ska förhoppningsvis hinna med några matcher i sommar. Har dock inga fotbollsprylar i stan, så låna ihop skor och fick spela utan benskydd imorse. Vet inte ifall det är det smartaste draget på korpenfotboll, men vad gör man inte:) Vi vann i alla fall matchen och andra laget Swedbank var lagom griniga när dom lämna plan, härligt. Värt att nämna var väl att matchstart var 06.30.

Körde ett kortare pass med Matilda innan middag, utegym ute i Bromma.
IMG_1765

IMG_1770

IMG_1775

IMG_1777