Glad Midsommar!

Hoppas ni alla haft en skön Midsommar. Jag har haft en lugnare skön helg, där jag och Lovisa bara hängt, ätit god mat och chillat. Jag mena inte “bara”, men mer att i år blev det ingen större fest eller tillställning, rätt skönt faktiskt. Hade planer först att vara ute med båten men väderprognosen visade ju lite annat, så blev att vi hängt på deras ställe ut på Dalarö men från land. Sedan i slutändan har ju vädret ändå varit helt ok, så kanske hinner med lite båt idag istället.

Vilket fall, sjukt skön helg.

Lite nöjd med årets midsommartårta som jag och Lovisa drog ihop, snygg ju.

Detta var dock inte vårt jobb, så den fina ska jag inte ta på mig. Annars köpte jag dom mesta råvaror från höttorgshallen, lax, sill, pajer osv. Sjukt mkt bra råvaror.


Reflektioner


Midsommarafton och en viktig backgammon match nere på bryggan

Och en kanske viktigare tennisduell

Finns ju en 9hålare här på smådalarö, så igår eftermiddag efter en skön powernap så fick jag lite goldsug varpå jag gick in och boka på en tid. Sedan dörr till dörr, 9 hål senare, så var en runda typ avverkad på 1,5h. Rätt smidigt. Sedan skön dag med bägge tennis och golf;)


sedan valde vi att kolla matchen nere på bryggan. Faaaaaan va nära det var!!!

Men rätt rofyllt ställe att sitta på.


Detta är från soluppången inatt. Jag vakan av deras hund som skällde, så gick upp och kolla vad det var. Då såg jag att solen gick upp, varpå jag blev tvungen att gå ner och fota. Svårt att fånga på bild men så sjukt fint.

Spontanare på Lilla Ego

Midsommar har gjort att jag kom av mig lite med uppdatering i slutet av veckan, men här kommer en innan midsommarbilderna kommer upp. Avslutade veckans träning på Nocco gymmet, som förra veckan. Var där mer Helena och körde på lite ben och avslutade med att kräma ur det sista på Assault biken. Blev ett bra pass där jag efter verkligen kände, nu behöver jag några dagars vila. Planen var sedan att rulla ut stan relativt sent för att slippa trafiken ut mot Dalarö. När vi väl skulle sätta oss i bilen, alltså jag och Lovisa så var prio ett att hitta ett ställe att ta en snabb middag på, varpå jag kom på ideen, Lilla Ego. Kanske inte stället man “tar en snabb middag” på, men jag inså att midsommar och tidpunkten nog kunde göra att man kunde ha tur att få plats i baren där man kan köra drop in. Så vi svängde förbi och det visade sig stämma. Bästa spontanaren ju, att få avsluta veckan där… Vet inte om jag skrev det, men var ju där för några veckor sedan, men kände jag verkligen behövde en revansch. Förra gången hade jag känt mig lite hängig under dagen, och när vi väl satte oss, så hade jag noll matlust, det händer ju aldrig. Så restaurangbesöket jag längtat så mkt efter, blev ju verkligen inte vad jag hoppats på, då jag knappt kunde äta. Vilket fall, nu var vi tillbaka och denna gång kunde jag njuta desto mer. Så veckan avslutades ju med Matbaren Onsdag, och Lilla Ego, Torsdag. Bra klass där ändå.

Tillbaka till Assault biken, det är fasen mitt nya favoritredskap, sjukt jobbig och bra. Typ som roddmaskinen men känns mer skonsam för kroppen och rygg. Vi avslutade med 20/10sec intervaller, 8st. Sjukt jobbigt. Dock när jag skrev med min kompis som tipsa mig om dom så skulle jag tydligen göra det 5-6 varv. Jag som tyckte ett varv var nog, men skyller på att det var slutet av benpasset och sista jag gjorde på veckan. Så måste komma tillbaka där. Gymmet jag tränar i vanliga fall har tyvärr ingen Assault bike, så ett tag var jag sugen på att skaffa en egen. Hem alltså, men lite väl dyrt och nästans stört att ha en sådan hemma, haha.

Noccogymmet


Man gillar ju dessa vikter

Pressar ur

Där känslan lätt blir denna efter

Lilla ego, som är en av mångas favoriter i stans, en av dom bättre restaurangerna men till bra prislapp. Jag gillar den också skarpt, avslappnat stämning, enkelt, mysigt och jäkligt gott.

Pumpat ut benen

Ligger och kollar fotboll på soffan, min status… Så där, eller snarare ganska trött. Har pumpar ur benen helt senaste dagarna. Har ju haft några bra cykelpass senaste dagarna. Min polare Olle, som jag även körde Hellas med har pushat varandra två eftermiddagar på cykeln uppe i Fiskartorpet. Fiskartorpet som överraska mig, 10 min från vasastan och ändå så bra slingor. Sjukt smidigt. Den slingan är ju bara 5km men vi har tryckt på så gott vi kan, så båda ggr har jag kommit hem typ krypande upp för trappen. Lite för jag måste bära upp cykeln 5 trappor, rätt jobbigt när man redan är tom.

Är väl egentligen inte bara cyklingen. Jag har haft några fina gympass på förmiddagarna, så är ju snarare kombinationen och dubbelpassen som tar på krafterna.

Nu ska jag ta en dusch och sedan iväg till Matbaren. Är ju en av favoriterna i stan, så hoppas den levererar ikväll igen. Sedan imorgon är det ett sista tungt pass innan det nog får blir midsommarfirande och träningsledigt några dagar.


Kasta lit boll härom dagen, och körde frivändning stöt med dom, 15 st på 30 kg, 20kg, 10 kg. Inte supertungt, men lite skönt flås och pump efter.

Lite fler kast


Har hängt lite här senaste dagarna, fått lite hjälp ställa in cykel och fått allmänna tips. Försöker ju lära mig så gott jag kan. Men är i alla fall en skön mindre butik med bra service som jag kan rekommendera.

Söndagstur i Hellas

Fick chansen igår att testa cykeln för fösta gången. Drog ut till Hellas med några kompisar som visa runt lite slingor där ute. Så hade en riktigt roligt eftermiddag. Mina vilodagar brinner dock inne lite för tillfället känns det som, men är väl bara bra att köra lite extra. Sitter på soffan lite sliten efter en bonusrunda uppe i Liljanskogen bakom KTH nu under kvällen. Drog upp dit med Olle som jag cykla med igår också. Olle visa mig runt och grilla på nig rätt bra. Så nu sitter jag och njuter av en glass, kollar fotboll och försöker återhämta mig. Skyller att jag var på gymmet under förmiddagen och grilla lite ben även där. Dock sjukt nice med så rolig cykling så nära vasastan. Trampa upp dit på 10min och sedan kunna köra runt i skogarna upp till 5km eller vad det var.

Annars rätt skön start av Sverige idag. Kul med seger och att det är igång på allvar. Det är ju även så jäkla bra tid nu, kunna ligga och släkolla fotboll hela kvällarna, eller snarare hela tiden ha det på i bakgrunden medan man gör annat och ibland följa lite närmare.

Redo för en premiärtur. På med skydden. Jag kör både knä och armbågs, känns bättre att skydda lite mer än nödvändigt. Men det är väl typ egentligen lite töntigt med för mkt skydd, eller hur det är.

Olle och sedan ett gäng på st som trampa runt i skogarna där uppe.

Riktigt nöjd med cykeln, även om jag insett däcken är lite väl grova. Kanske måste mönstra ner lite för att få mer fart.

Just nu. Återhämtar med glass och kaffe, cyklingen satte sig lite för mig.

4h träning och dubbellunch

Skönt med Söndag, särskilt då man kan ta en lugn och fin morgon. Ligger och förbereder mig för för premiärtur på nya cykeln, ska ut till Hellas med några kompisar som ska visa mig runt. Spännande.

Annars tillbaka till Fredag där bilderna börjar. Jag körde under hela förmiddagen lite inspelning av diverse träningsfilmer som jag ska släppa snart på instagram… Om det nu blir bra. Började ute i Vasaparken och avslutade inne på Noccos egna gym nere i källaren på deras kontor. Hade hjälp av Helena som körde lite parövningar och sedan fick agera lite producent. När vi sedan var klara så stötta jag henne i hennes pass, där jag även hängde på. Men det roliga var, att vi började kl 08 ute i Vasaparken och var klara kl 12, så i slutändan blev det typ 4 h träning för mig. Inte konstant träning men tungt. Så var helt slut efter. Tog en lunch direkt, men efter 1,5h, blev jag tvungen att trycka en till. Så med andra ord rätt tömd på energi.

Sedan var det att packa ihop prylarna och dra ut i Skärgården, där vi sedan stanna ute till Lördag morgon. Jag och Lovisa drog ut och mötte upp Helena och John. John har blivit med båt, så var kul att se den och hänga lit tillsammans. Vi körde grill på klipporna, låg och lyssna VM och spela lite kort. En bättre sommarkväll. På lördag morgon skulle jag hinna in med båten innan 09, då den var uppbokade på en annan person. Så fick gå upp vid 06, dra igång en kaffe och sedan dra mig inåt stan. Men med en sådan lugn och magisk morgon var det rätt härligt.

Samling i Vasaparken

Där det var full fart med fotbollsmatcher när jag gled in vid 07.30 tiden. Man blir ju lite sugen när man ser det.

Från parken in till Noccos lokaler, där dom har ett litet men väldigt nice gym. Jag tycker man blev sugen att kötta när man var där ner. Mörkt och rätt rått.

Helena hjälper mig rådda lite. Jag hade även en av Noccos filmare på plats. Ska bli kul att se resultatet.

När vi var klara så körde som sagt Helena igång själv. Jag följde henne på Assault bike:n, körde lite intervaller…. Alltså vilken jäkla dödsmaskin det där är, sjukt jobbig men bra.

Fick sedan sällskap av Mr Nocco, Linus Carlen, inte så oanat att det bar bicpes på schemat där, men skalpigt tryck alltså.

Hallå där

Vi hitta en mysig liten ö att lägga oss på


Hatkärleken till engångsgrill

Glida på klipporna barfota är ju ändå rätt härligt


Kvällsbadet

Och ett extremt lugn innan läggdags


Men där det nästan var ännu lugnare på morgonen när vi vakna


Båt, skärgården och sedan en riktigt fin morgonkaffe, kan det bli bättre??

Spana in denna Cote de Boeuf som jag slängde på grillen igår. 1,3kg:s bit. Utan att överdriva, men så sjukt fin.

Brände på ytan på grillen. Sedan in i ugnen på typ 110 grader där jag körde den upp till 49 grader. Sedan låg den och vila 30min innna vi slängde på grillen och sedan tranchera upp och åt den direkt.

Nytt favoritrecept

Ska nog dela med mig av mitt nya favoritrecept nedan. Salladen är typ tredje dagen i rad och laxen andra. Vilket fall, jag har kört laxen i Sous Viden, och inspirerats av Dr Mats Miso Lax. Även om jag inte vet hur dom gör den, men det var målet i alla fall. Så slängde ner en större laxfile i en påse med salt, olja och Soja. Som jag sedan körde 30-40 min på 45 grader. Resultatet blev helt magiskt, sjukt saftig och bara smälter i munnen. Så om ni har en sous vide, testa. Jag skulle även ha tips så dela gärna om ni har något annat bra där.

Idag hade jag två roliga möten utöver träningen. POC:s kontor, hämta lite cykelprylar men framför allt gav feedback och försökte hjälpa utveckla lite produkter. Sedan nästa anhalt var fotografiska där jag samma period förra året nog skrev om något liknande men inte kunde dela mer. Lite uppföljning på det mötet och nu tror jag det kommer bli något. Vi kanske ska göra ett projekt tillsammans, jag får ta del i deras utbildning och tillsammans med en lärare utveckla mitt foto. Sedan försöka skapa ett intressant projekt/utställning man kan ta del av under Åre VM. Alltså i korta drag och det är inte klubbat, men en väldigt intressant sak jag är taggad på.

Nu ska jag sova. Ska upp tidigt imorn, sedan är planen att köra träning under för middagen med en filmare, som ska dokumentera lite träning. Så om allt går som det ska kanske jag kan börja dela lite roliga övningar snart igen, här och Instagram.

Second breakfast härom dagen. På väg mot gymmet så fastna jag till här, såg så mysigt ut i solen och jag blev så sugen på en till kaffe. Så Lyxa till lite och tog 20 min extra där!

Cykeln är uppe, men inte testad ännu, planen är helgen. Men den ser så fin ut. Bästa var idag, YT kör 10% av nu, jag missa det med typ en vecka. Men då drog jag ett mail och skrev, jag var en vecka för tidig, kan inte jag få ta del av rabatten ändå. Fick svara en timme sedan att mellanskillnaden sätts in på kontot. Snällt och bra service.

På väg hemåt efter ett bra möte

Laxen då, här är den i påsen med olja, salt och sojan… Och svar nej, jag har ingen vakummaskin

Vattenbad och 45 grader

Resultatet.

Preppad med nya dojjor inför filmningen imorn, rätt vita ändå. Tror jag väljer ett annat par när jag ska cykla alltså.

Tillbaka i Stan

Lämnade ju Palma och Mallorca i Fredags och flög tillbaka mot Stockholm. Väl där timade jag Noccos sommarfest som gick av stapeln på Lördagen på Supper Gården. Sjukt trevlig och rolig kväll. Så Söndagen var lite seg och lugn, spelade dock bort tröttheten med lite Squash.

Nu sitter jag här Onsdag morgon, kroppen värker efter två tunga pass mån, tis. Ni vet känslan när man vaknar och det känns som någon kört över dig. Jaja, har något möte på förmiddagen, så ger kroppen någon extra timme innan det är dags att ta i igen.

Igår var jag iväg på en väldigt rolig grej, mötte upp med Byggis och ett produktionsteam, där vi spela in lite film under hela eftermiddagen. Är några filmer från Vattenfall som släpps senare i höst med fokus på klimatkompensation i samarbete med landslaget. För min del handlade det lite om mina vanor kring resa och bilen, där jag fick en lektion i ecodriving ute på Nacka trafikskola. Rätt roligt men också nervöst att sitta i en körskolebil igen. Jag lärde mig, men det tog en stund innan jag anpassa mig och kunde få mitt ecodrive diplom. Sjukt nöjd att va certifierad eco driver;)

Annars värt att nämna. Var och hämta ut nya cykeln i Måndags, men har inte haft tid att sätta ihop den helt. Så premiärturen får vänta lite.

Hej då Palma

Hej Waxholm

Men ja, det blev en liten tur ut i skärgården innan Noccofesten

Där jag och Lovisa fick sällskap av John och Helena

Måndag och lite gnugg för benen, här attack för baksidorna.

Hos Post Nord och hämta cykeln. Sjukt peppad.

EN av sommarens bästa sallader, som Helena slängde ihop och toppa med grillade persikor.

Löpintervaller på schemat igår. Där jag fick slita lite, sjukt varmt inne på gymmet. Jag körde något ni kan testa på. 30×30 sec intervaller. 16km/h, 7 gr, där jag körde 20 st. Sedan vila jag 2min innan jag klev på och körde så länge jag kunde, vilket blev 90 sec. Alltså, om någon av er hade gjort 100sec hade jag nog fixat det, men typ max;) Dessa är lite långsammare tempo än vanligt men desto fler, rätt skönt att bygga upp pulsen mer långsamt.

Sällskap av Helena, som visa mig en fin dragövning, brukar ju göra denna men skönt att använda detta handtag.


Bra gäng igår

Där jag även hitta denna mugg, gillar den

Tenniscomeback!

Dagarna rullar på, näst sista dagen här nere. Jag gillar dock tempot, avkopplande. Det gar blivit ett bättre gympass på mornarna och sedan häng och chill i solen under eftermiddagarna. Bra för träningen, att bara få ligga och återhämta, men också bara bara skönt att ligga och steka lite i solen. Senaste två dagarna har det dock blivit lite tennis också, tennis är ju inget jag spelar varje dag, men hade ju ett försök till att börja spela för några år sedan, men som sedan rann ut i sanden. Vilket fall, jag och Lovisa har haft två spännande matcher sista två dagarna. Jag lämna som förlorare dag 1, men som tur var fick jag knipa segerna igår, så alla relativt nöjda och glada,)


Det är inte så varmt på gymmet…

Avkopplande med lite Backgammon, så länge det går bra vill säga.

Naan, restaurang härom kvällen. En härlig, mer avslappnat ställe med skön streetfood. Gott! Bästa här, servitören avrådde oss att beställa så mkt, “ni kommer aldrig orka”, vad tror ni man svarar på den. Challenge accepted;) Man kan säga att han gick förlorande ur den, vi åt upp utan problem, även om jag under en stund kände tävlingsnerven.


Tennis, och då jag som sagt inte är aktiv, så har jag inte hunnit skaffa rätt racket.


Haha bästa bilden. Man kan säga att allt fick lugnt till.

hmm

Fotovägg, fina färger

Men klarade inte riktigt hålla mig cool och seriös.

Utforska med båt

Helt underbar dag igår och lite spännande, då det är första gången jag är ute med båt i dessa regioner. Allt gick dock toppen, även om jag måste träna lite på mitt sätt att lägga ankare för svaj, har fasen svårt att få det att sitta helt. Dock låg vi första timmarna helt ensamma, så det fanns spelrum att glida runt lite. Vilket fall, åkte till en lite vik där vi låg och snorkla, sol, bada och åt picknick på båten, tills sent in på eftermiddagen. Skönt att ligga på så avskilt ställe och sedan få se kusten lite från vattnet, spana in massa coola hus och andra båtar.

Jag älskar ändå upplägget, komma ner hit och kunna plocka ut samma typ av båt som jag kör uppe i Stockholm. Båten är framkörd, startklar och sedan bara ut och njuta.

Nu ska jag iväg mot gymmet. Sedan blir det väl lite mer sol och bad, men från land idag.

Nere i hamnen Cala Nova där Agapi har sina båtar

Här ligger två av båtarna, den jag skulle ha var dock framkör ut på nocken så jag slapp navigera ut genom hamnen som ändå var rätt öppen och fin. Vet inte om det var bra service eller så pass mkt tillit man har på mig,haha.

Så, redo och klar, ganska nöjd.


Japp där ser vi ut att ligga bra

Här är viken vi hitta. Bakgrunden till dessa bilder är även lite roliga. Fick simma med kameran i en hink, klättra upp klippor med kameran för att kunna ta bilden. Allt för bilden.


Eller nu var det detta med ankaret, ser ok ut, men krävs kanske lite fix.
Så fick dyka ner och trycka ner det i sanden innan jag kunde lita på det. Det roliga är, ju mer jag är ute och lägger till och fixar med båten, ju mer känner jag igen hur pappa höll på när vi var mindre. Det höll konstant på att fixas, lägga en extra tamp och kil, kolla att ankaret satt och så vidare. Jag gör precis samm, kanske lite att man är noggrann men också vill ha något att göra.

Lovisa med fint klart vatten, sakna dock lite med av den fina sandbåten

Sol, bad och grym mat

Ganska härlig första dagar här nere, rätt lugnt, lite sol och bad. Laga mat med bra råvaror och snacka massa god skinka. Sedan igår var vi inne i Palma och besökte restaurang Canela efter Lovisas rekommendation. Alltså, jag älskade maten, så jäkla god, mitt i prick. Så den kan jag varmt rekommendera.

Imorgon är det dags för lite båt här nere, Agapi har ju ett center här också, så jag kan köra på mitt medlemskap. Nästan lite nervöst, bara för allt är annorlunda, men ska bli coolt att få utforska lite från vattnet.


Palma Katedralen och på väg mot middag. Jag tänkte så här, hur fotar jag denna vackra byggnad på lite annorlunda sätt jämfört med alla 10 miljarder andra turister. Det fick bli genom mobilen och dess reflektion.


Canela, rätt fin och skön lokal

En av dom första rätterna/bites, små vårrullar. Fina på bild och goda

Här förbereds en rökt ål, lite skeptiskt till just ål, men som ni ser en bild ner.

Rätt aptitlig och efter ha rökt den 20-30sec innan servering, så gav det en härlig rökt smak.

Här en härlig Iberico

Menyn, där vi körde alla bites, och sedan Black Cod och Iberico. Så nöjd!