Träning/Vila?

Jag nämnde att jag kännt mig lite seg senaste två dagarna men allt kändes bättre imorse, och så varade det typ fram till lunch. Men först ett steg tillbaka. Jag hatar när kroppen inte riktigt svarar på träning, utan nästan bara känns som den går ner sig för varje pass man gör, vilket det kändes som under måndag/tisdagens träning och gjorde mig riktigt frustrerad. Jag har lite svårt att lyssna på signaler som kanske säger när jag borde vila, jag blir istället lite besviken då jag tycker jag borde orkar mer och trycker hellre in ett ett extra pass och tänker ”det känns nog bättre efter”… Som oftast är det ju dock inte lösningen på problemet.

Igår när Matilda kom hem klaga jag på min formsvacka, och hon försökte säga att det nog bara var för jag kört lite hårt, vilket jag motvilligt höll med om. Sen när jag summera senaste veckan, löpning dit, löpning hit, bergsturer där, varannan dag styrka, en festnatt där och lite skidåkning som krydda på moset, så insåg jag att jag kanske skulle ta en hel vilodag vilket jag gjorde igår. Vilodagen gjorde susen och kroppen svarade åter igen bra på gymet idag.

Nu kanske jag låter dum, eller att jag försöker måla upp en bild av att jag tränar mer än vad jag gör. Är mer tanken att det faktiskt ibland är svårt att ta den där extra vilodagen då och då, men att det i slutändan ger mer effekt. Jag tror ju dock att man inte kan vara för smart heller, för då är det på tok för lätt att bli bekväm och börja lyssna på varje desperat signal kroppen skickar ut i hoppa om att få ligga kvar i sängen.
DSC00052
Uppvärmning med hopprep, vilket jag inte är någon höjdare på. Det här med ”double unders” skulle jag få slita länge med för att kunna genomföra mer än 3-4 på en rad…
DSC00063
Matilda var med och peppa idag;) Körde inte särskilt tunga vikter men blev en hel del set och övningar och som det ser ut på tröjan jobba jag mig ändå skapligt varm.
DSC00056
Matilda, även om hon peppa mig bra, så såg hon själv lite seg och frånvarande ut. Tror den långa resan senaste dagarna satt lite i kropp och huvud.
DSC00067
Så hon ägna sig åt någon blandning av strech/avslappning.
DSC00064

DSC00066-2
När passet var avklarat kändes det som jag var nere på samma nivå, tömd, trött och framför allt jäkligt hungrig för att jag nog borde haft med mig en shake, bar eller banan.
DSC00080
Ni kanske lagt märket till att jag kört hårt på kompressionsstrumpor i både styrka och löpning. På styrkan är det för det är ett bra skydd för smalbenen då stången annars nöter upp bra där. Därför tycker jag även det är skönt att köra mjukisbyxor då man kan kötta stången riktigt tajt inpå utan att känna något. På löpningen är det för att jag tycker det skonar vaderna som jag annars har för vana att bli riktigt trötta/slitna i och jag tycker det hjälper. Jag kör Gococo som både har bra strumpor och Sleeves.
DSC00081
Från svartvitt till färg, den här gav sådan skön vårkänsla.

Vinnaren är

Förutom att jag var på flygplatsen och hämta Matilda som kom hem igår, så var det en riktigt seg dag. Jag kände mig helt orkeslös i kroppen. Träningen dagen innan gick också skit, så troligen hade jag någon infektion liggandes i kroppen. Idag vakna jag upp och kände mig åter ganska pigg, så får se vad vi ska hitta på idag.

Jag valde en vinnare i Insta-tävlingen, se längst ned!
DSC00020
Körde en fika och lite ”officework” på flygplatsen i väntan på Matilda igår.
DSC00024

DSC00027
Mitt under CL semin igår drog det in ett sjukt åskoväder, jag blev bara tvungen att försöka fånga det från terrassen, lyckades ok men missade självklart dom största. Kamerainställningar, 30sec från självutlösare, sen är det bara hoppas att blixten kommer under denna tid.
Skärmavbild 2014-04-24 kl. 09.28.56
Här är vinnaren till #HaglofsHargin tävlingen och Skrå 26 ryggsäcken. Bra kämpat och mycket bra bilder, men denna var den jag fastna mest för.

Morgonrunda

IMG_6643
Var ute på en liten tur innan frukost idag, hade klockan ställde på 07 men klockan hann bli framåt 08 innan jag tog mig ut, så sugen var jag på att springa. Var dock ändå ganska härligt att komma ut.
IMG_6649

IMG_6650

IMG_6653
Är det bara jag som tycker det ser ut som jag borde köpa en ny klocka, var ute dryga 50min och tog mig tydligen inte en meter, och sedan har vi ju även spricka i glaset. Jag är riktigt nöjd me min Garmin, så ska titta efter en liknande. Någon som har några andra bra tips?

Påskfest, vila och träning

Som jag skrev i senast inlägg så vankades det påskmiddag i lördags och det blev en riktigt trevlig middag och senare även kväll med ett större gäng. Igår sken solen och jag gjorde ett tappert försök att dra upp och bränn lite lagg, men var tröttare än jag trodde och det i samband md att det var tokmycket folk uppe fick mig att några åk senare vända ner mot byn och njuta av solen med en kaffe i handen utanför Ski Lodge istället.

Kom just hem från gymet och ska nu dra igång stream mellan MFF-DIF.
20140420_120415

20140420_123758

20140420_130012

20140420_131119
Eftersom det är mycket Indier här finns en Indisk foodtruck utanför liftstationen. Samosan man kan få där är riktigt bra faktiskt.
20140420_131131
Eller kanske snarare är omgivningen som gör den så god
F23B9867
Gårdagens hemmagjorda Pizza med massa olika ostar, nötter och honung på toppen.
F23B9869
Dagens aktivitet, ett gympass.
F23B9876

F23B9879

F23B9880

Skärmavbild 2014-04-21 kl. 16.58.49

Glad Påsk

Det svänger snabb, härom dagen sol och grönt nere i byn och imorse vakna man upp till ett helt vitt vinterlandskap igen. Hade planerat en träningsfri dag och vila mig för en riktigt bra skiddag imorgon då det väntades sol. Molnen lättade dock tidigare än väntat, så drog upp strax efter lunch och tog 2 åk innan jag var tvungen att dra ner igen för att dra till Ikea en sväng. Vi behövde fixa sill till kvällens påskmiddag.

Det var 2 fina åk, härligt med lite vinter och puder igen. Kan nog bli en bra dag imorn också, om det inte bara blir för varmt när solen kommer fram.
F23B9835
Härom kvälllen grillning
F23B9842
Och en bra jäkla middag.
F23B9848
Sedan igår kom nederbörden i form av regn innan det under kvällen slog om till snö.
DSC02443
Arthur redo att droppa in nere i Steinberg
DSC02456
Det låg 15-20 cm
DSC02400

DSC02408

DSC02458

DSC02466

Dubbelpass

Sitter lite sliten och ganska trött framför datorn, har varit en slitsam dag så här långt. Var ute på en tur löpning imorse också, känner att jag vill passa på nu när jag är i bergen för det kommer bli mindre av det framåt. Idag hade lågtrycket dragit in, men var nästan lite härligt att få dra på sig någon extra tröja för att hålla värmen. Jag drog egentligen ut utan något särskilt mål, utan mer fick se hur det kändes och vart det skulle sluta. Blev en runda på totalt 1h 45min, är sjukt hur tiden bara springer iväg.

Hade sedan planerat in ett lättare styrkepass för teknik under eftermiddagen, men pga ett oskönt mail jag fick strax innan avfärd som drog upp lite känslor blev jag tvungen att trycka på full och lite till för att rensa huvudet. Nu känns huvudet och aggressionerna borta men jag är desto tröttare.

Som ni märker har jag rivstartat lite med träningen i veckan. Kör helt utan plan mest för att komma igång och det som känns kul, innan vi om någon vecka går in i ett mer upprutad planering med träningen.
DSC02252

DSC02257

DSC02266

DSC02348
vätskepaus i en trollskog
DSC02335
Som ni ser pekar jag på Engelberg, om ni inte fattat det redan
DSC02312
Efter ett tag så satte jag kullen där upp till höger som mål, men när jag kom hit stötte jag på lite patrull. Tyckte det blev oskönt och kanske lite farlig att springa på dom branta sluttningarna med snö. Så vände innan jag var uppe.
DSC02354
På väg hemåt igen.
DSC02398
Den här känslan hade jag på gymmet, tror det var bra att jag var själv där.
DSC02392

DSC02393

Brunnihütte-Rughubelhütte

Vi kom upp lagom tills middagstid igår och bjöds på en Schweizisk klassiker, Rösti, som smaka bra efter krafttömningen. Vi kunde sedan njuta av solnedgången som var riktigt nice. Passade även på att gå upp i tid lagom för att se soluppgången imorse, den höll dock inte samma standard. Efter frukost bestämde sig sedan jag och Per för att gå längre upp i bergen och titta in Rughubelhütte. Riktigt fint och värt besväret innan vi vände tillbaka ned mot byn för 70min utförlöpning vilket kändes bra i benen efteråt.

Härlig kväll och förmiddag och här kommer ett gäng med bilder.
F23B9667
Brunnihütte
F23B9672
Rummet vi sov i. Är glad att vi bara var 4 personer, för annars hade det blivit trångt. Var väl typ 70-80 bredd på madrasserna.
F23B9698

F23B9704

F23B9711

F23B9713

F23B9708

F23B9687
Middag med gänget
F23B9692
huskatten trivdes i solnedgången
F23B9718
Runt 06.30 imorse och strax innan soluppgången
F23B9727
Jag stod och vänta på något magisk men kände mig lite lurad. Dock ganska rofyllt!
F23B9776
Fick dock två fina bilder, om än något försent då det inte brann på himmelen längre.
F23B9765
Men det låg en tunn is som gjorde att det inte blev helt knivskarp spegelbild, men ändå fint.
DSC02197
Jag gillar ju att chansa lite när jag tar bilder. Den mm tunna isen höll precis för kameran och skapa en grym vinkel så nära isen som möjligt.
DSC02205

DSC02215
På väg upp mot Rughubelhütte som ni ser på kullen längst upp till vänster.
DSC02217
En del snö på slutet, men då den var frusen så var den skön att ta sig fram på.
F23B9815
En skön löpbild på Per
DSC02229
Svettig och nöjd att vara uppe.
F23B9786
Den var obemannad nu, så bjöds inte på kaffe, men var öppen för att övernatta. Vilket kan vara kul att göra framåt.
F23B9811
Några minuters relax i solen innan vi drog ner igen, ni ser Engelberg där nere.
DSC02241
Ett bra stup under stigen längre fram
DSC02248

Knäckt

Har haft en ganska intensivt men härligt sista dygn. Börja med att jag var på gymmet igår förmiddag och fick sedan ett sms av en polare som undra ifall jag ville hänga med upp till en hytta på berget för att övernatta. Jag tack ja för det är något jag velat gjort länge. Trotts ett längre löppass dagen innan och ett hyfsat välgenomfört styrkepass kände jag mig ganska stark i kroppen när jag mötte upp med Per och Olof… Vi vet ju alla hur det slutar när 3 grabbar gemensamt ska springa uppåt, det slutar självklart upp med tävling. Dock slutade det med en mental slakt för min del denna gång.

Vi började sakta spring uppåt men redan efter 10min börjar jag känna att benen börja stumna på lite väl mycket, så bestämmer mig för att börja gå för att inte hamna på fel sida. Jag släpper dom andra två som joggar vidare men målet är ju bara att lägga upp det taktiskt bra och jag är rätt säker på att jag kommer komma tillbaka och gå starkt på slutet. Dock blir benen inte bättre av några minuters gång, utan känns snarare som att dom stumnar stegvis mer och mer vilket får mig att börja vackla lite mental. När jag sedan gör några tappra försök att ta ut stegen, känner jag att det inte riktigt finns där idag. Trotts ett sjukt lugnt tempo börjar framsida lår och vader krampa endast 25min in i hikén och resten är bara en fight att ta sig upp. Har aldrig varit med om något liknande, jag tog mig knappt uppåt trots att jag ändå promenera. Det är nånstans här man känner sig sjukt smart att man lämna vattenflaskan hemma för att spara vikt.

Väl uppe på toppen möts jag av två nöjda freeriders som slaktat mig med 15min. En riktigt tung förlust för framför allt huvudet då jag vek ner mig nåt fruktansvärt…

Finns 3 förklaring, 89KG Hargin är inte längre så löpstark och måste nog jobba lite för att få tillbaka klippet i steget, morgonens gympass hade krämmat ur vad som fanns i benen, de senaste 3 dagarna utan kolhydrater(deff) gjorde att det inte fanns tillräckligt med bränsle i kroppen. En sak är säker, det ger mig motivation att köra på hårt nu, för det här får inte hända igen, haha:)

Jag skickar upp några få bilder nu, dom bästa kommer i nästa inlägg.
DSC02177
På väg upp knäckt, trött och lätt sneglande ner mot dalen ”ska jag vända tillbaka ner till lägenheten, dra ett sms och hitta på en bra bortförklaring… Fan jag stuka foten:)”
DSC02188
Per showar lite framför kameran strax under toppen.
DSC02126
Förmiddagen. Körde ett bra styrkepass där jag fokuserade på några få tekniska detaljer. 1: bli bättre och starkare i bottenläget likt detta, orka hålla upp bröstet och ryggen ordentligt i lyftet. 2: Knäpassagen på väg upp, få undan knäna så stången går rakt upp och inte behöver runda knäna ut/in. Körde nog 8-10 set med lättare vikter på detta.
DSC02131
Lite bänk som komplement till all ben.
DSC02153
Och försöker hitta lite chinsform igen.
DSC02159
Gårdagens lunch avnjöts utanför Ski Lodge i solen. Är dock inte så varmt som det ser ut, är på väg in något lågtryck så är relativt kallt i byn.

Löpning i bergen

Efter tiden i Sverige/Norge som inte var den bästa vädermässigt var det sjukt skönt att vakna upp här nere bland bergen och massa solsken igen.

Självklart hade jag blivit straffad efter senaste veckans hård leverne och vakna upp med en tjock hals idag. Jag bestämde dock att skita i det och gå för en planerad löptur ändå, så antingen är jag toksjuk imorn eller frisk, vi får väl se.

Löpturen var riktigt härlig, även om det mestadels var stavgång uppför. Formen var inte så god att jag kunde trycka löpning hela tiden, även om jag är lite förvånad hur bra löpning känns ändå. Har inte hunnit med så mycket(typ ingen alls) under vintern och igår kväll satte jag PB på vågen, 89KG!!! Va fan händer, den bara skjuter i höjden. Hade en plan att testa 90 sträcket, men jag tror jag startar arbetet nedåt redan nu så jag inte fastnar där uppe:)

Skämt och sido har det ju varit en plan att gå upp i vikt och bli starkare vilken även har känns positivt i åkningen, men jag får ju inte heller bli för tung. Men med tanke på hur rolig löpningen var idag så är det nog inte ett bekymmer.
DSC02108-2

F23B9448

DSC02111

F23B9563

F23B9573

F23B9619

DSC02105
Häftig skog på väg upp
DSC02085
Invägning igår, kändes lite som en käftsmäll, några dagars festande under helgen kanske hade satt sina spår:)
DSC02089
Så till frukost fick det bli Ägg
DSC02097
Och till lunch Ägg