Återblick från förra vintern Nr6

Nästa återblick som jag drar upp är Olympiska Spelen i Sochi. OS är ju OS och måste nog vara med på listan, även om jag helst gärna glömmer det ett tag till. Jag blev visserligen 7a i årets slalom, men jag var där för att köra om medalj och inget annat, därför blev OS inte riktigt vad jag hade hoppats på.

Men OS är ju verkligen något speciellt och något alla idrottare gärna vill uppleva. Jag är glad att jag så här långt hunnit med två OS. Det är ju ett minne man bär med sig resten av livet och troligtvis när man som gubbe ser tillbaka på kan vara lite nöjd med.

När jag ser alla dessa bilderna nedan, längtar man redan lite till Yongpyong som är ett av dom stora målen framåt, så chansen till medalj lever än;)…

Apropå en sak om samma ämne… Jag är missnöjd med mitt resultat som 7a men det innebär inte att andra får vara det;) Det beskrivs ofta nu i efterhand av framförallt press men även av andra som ett fiasko och stort nederlag. Det kanske lite är mitt eget fel, då jag ofta har svårt att hålla igen med min egna känslor och just där ganska tydligt visade vad jag verkligen tyckte om mig själv för stunden. Om jag istället efter racet hade stått och skrattat och visat tandraden samtidigt som jag sa att jag verkligen älskar åka skidor och var supernöjd med resultatet tror jag många hade haft en mer positiv känsla när dom tänker tillbaka på prestationen nu i efterhand… Vet inte vart jag vill komma med detta, mer än att säga: ”kom igen, 7a på OS är fan inte så jäkla dåligt”.

Nu lämnar vi det och njuter av typ 1000bilder nedanför.
DSC00060-1024x682
Kontraster, timmen efter race, så där lagom tom och sjukt frustrerad.
DSC00032-1024x682
Mot dagen innan, då jag var mega taggad att få hoppa ut med startnr 2.
DSC09993-1024x682

F23B8521-1024x682

F23B8519-1024x659

F23B8517-1024x682

DSC00014-1024x682

DSC00008-1024x694

F23B8551-1024x682

F23B8510-1024x682

F23B8530-1024x682

DSC00254-1024x682

DSC00094-1024x677

DSC00085-1024x682

DSC00065-1024x696

bild-14-1024x768

DSC00269-1024x768

DSC00221-1024x682

DSC00141-1024x682

DSC00118-1024x644

DSC00335-1024x682

DSC00393-1024x663

DSC00338-1024x682

DSC00343-1024x682

Ben trysch

Har varit full speed idag och ligger nu utslagen på sängen, kanske kan visa närmsta dagarna vad som gjort tempot så högt, men så länge får ni vänta. Hann i alla fall med ett bra pass på gymet under förmiddagen tillsammans med Matilda. Körde ett benpass som också tar jäkligt mycket på bål. Var även fokus på att skicka på och ta i fullt ut i övningarna för att få skönt trysch i låringarna.
DSC03056-2
Som ni är vana att se nu inga spektakulära vikter och viktvästen på. Här en utgångsposition och där ena foten enbart jobbar som stöd, sedan gäller det att skicka på fullt med högerbenet och våga sträcka ut mot ytterläget. Tar bra i benen och att väl bromsa rörelsen där ute blir tungt för bålen och rygg… Känns typ som jag skrev detta förra veckan också, men i sånt fall får ni en upprepning och sedan fler bilder.
DSC03058
På väg uppåt, bara lite ansträngd
DSC03061
Här börjar jag bli mer ansträngd
DSC03065
Och här ganska mycket ansträngd
DSC03069
Eller snarare här i rep 10 är jag ansträngd på riktigt…
DSC03073
Ingen kommentar
DSC03096
En annan övning som stod på schemat
DSC03100
Fullt drag uppåt!
DSC03103

Monaco

Vakna just upp i ett molnigt Monaco. Jag och Matilda körde vidare ner hit igår kväll efter att ha motvilligt ha lämnat ett stålande vackert Engelberg, men nu är vi här. Möttes av ett härligt kvällsljus från staden igår vid ankomst.
DSC03006

DSC03005

Återblick från förra vintern Nr7

Här kommer nästa återblick: Denna gång från en härlig Januaridag i Engelberg mellan racen i Adelboden och Wengen. En sådan där dag då man inte är besviken och ångrar draget att man valt och bosätta sig just i Engelberg. Det hade snöat kraftigt över natten så jag bestämde mig för att dra upp på berget och dra av 2 snabba åk innan jag sedan fota någon timme med Mattias Fredriksson. Fotningen var rolig men dom där två åken var magiska, se och njut av filmen själv. Att jag endast brände av 2 åk var för jag inte skulle bränna mig inför helgens stundade race i Wengen några dagar senare. Om jag fått välja fritt hade jag nog kört 20…

Januari Pow from Mattias Hargin on Vimeo.

bild-8-1024x768

bild-11-1024x687

bild-12-1024x768

bild-13-1024x687

1min intervaller uppför

Lite bilder från dagens träning. Jag och Matilda tog en löprunda upp till Gerschnialp där vi sprang över upp mot Laub och sedan ner i skogen i höjd mot campingen ner till byn. Blev en runda på 1h 20min där vi blanda med att springa och gå. Uppför dela vi upp det hela i 1min intervaller, där vi sprang 1min och sedan gick raskt 1min och gjorde detta 10ggr. Allt för att inte dra på sig allt för mycket syra och döda benen uppför, men ändå låt hjärtat få jobba på bra. Jag kände mig förvånansvärt lät i steget idag till min förvåning, benen måste fått vila ut bra under bilresan.
DSC02902-3

DSC02907

DSC02918

DSC02952

DSC02881-2

DSC02984

DSC02987
Läser av all info efter rundan från nya klockan jag nämnde härom dagen, jag är riktigt nöjd med den så här långt. Smidig och riktigt lättanvänd. Är en Polar V800!

Nattkörning Sthlm-Eberg

Igår kväll strax innan 18 tiden hoppa jag och Matilda in i en fullpackad bil och rulla ner till Engelberg, målet är egentligen Monaco men perfekt att kunna stanna till i Engelberg någon dag då det ligger typ längst snabbaste vägen ner, liten avstickare men inte långt. Passa på att även dumpa av lite prylar här för vintern. Körningen ner gick väldigt smidigt och jag och Matilda turades om bra så man även fick lite sömn mellan varven, vi rulla in i Engelberg strax innan 11 tiden imorse. Att köra en lördagsnatt verkade vara ett vinnande koncepts, nästan aldrig kört ner med så lite bilar och trafik innan.
DSC02769
Höger ut på Norrmälarstrand och GPS:n visa 1907km, inte allt för peppande.
DSC02771

DSC02777

DSC02788

DSC02793
Det här är glamour!
DSC02829
Känner sig inte helt trygg i dessa miljöer längs autobahn mitt i natten, lite känslan att man skulle kunna bli våldtagen vilken sekund som helst om man går ut i buskarna.
DSC02831

DSC02853
Helt galet fin morgon som mötte oss upp i Engelberg dalen, solen hade just tittat fram och morgondaggen i gräset som värmdes upp av första strålarna skapade ett magiskt ljus.
DSC02866

DSC02882

DSC02884

DSC02889
Matilda drömmer bort mot Laub
DSC02892
Resultatet av en lyckad självutlösare, en riktig avslappnad och mysig promenad;)

10x20sec intervaller

Matilda är tillbaka från Island där hon varit senaste veckan och fotat med Peak Performance, om ni vill se sjukt fina löp och landskapsbilder spana in hennes blog. Vilket fall, så idag körde vi på lite träning tillsammans. Blev 10sec intervaller på löpband, med 20 sec vila och där efter 15st, sedan vila 4min innan man kör på ett set till med 15st. Gäller att trycka på hårt från början så pulsen går upp dit du vill på, så det inte tar 5-6st. Även om dom är korta så håller sig pulsen pga av den korta vila så hjärtat får jobba bra utan att benen blir allt för tunga. Sen är det skönt att få sprinta på lite. För att inte springa behöva springa på full speed, så körde jag 10° lutning och sen sedan 19km/h och låg på runt 155 i puls vilket är i lägre regionen A3 för mig.
DSC02739
Som vanligt när jag kör kondition inomhus, helt genomblöt.
DSC02737
Har en ny Polarklocka, se längre ned.
DSC02746
Avsluta passet med 4 magövningar. Här en där jag kör ner i armhävning och sedan i en och samma rörelse explosivt trycker på upp och drar in benen, så inte först sträcker armar och sedan in med benen, utan i en rörelse och samma på vägen ner. Se nästa bild!
DSC02748

DSC02750-2
Testa fällkniven med 12kg Kettelbell, men med att enbart ha den i ena handen för mer snedbelastning och ökad balansmoment. Blev rätt svårt en tog bra.
DSC02751

DSC02759
Nya klockan, en Polar V800 som hittills verkar nice. Måste dock lära mig den mer för att kunna utvärdera.

Benpass och fotodag

Hade sista fotodagen idag, men hann med en träning med Andreas under tidig morgon. Vi körde på ett roligt pass (tyckte jag kanske inte riktigt då) och jag lämnade passet med lite ny inspiration på benövningar vi körde. Som vanligt med hantlar viktväst men med bra rörelse och rotationer. Det mesta var i färre antal och mer explosivt, men mitt under passet körde vi en cirkel som jag höll på att dö av syrebrist på. Enkelt, diverse olika rörelser med repen ni ser nedan men samtidigt hoppa i sidled fram och tillbaka, full gas, och sedan efter det kast en boll från ovan huvud ner i marken med full kraft (alltså allt vad du har och även ta i med benen) 10st och sedan 3 varv på detta. Trodde typ vi skulle köra ett varv så efter första 10 kasten var jag redan helt tömd.
bild (9)
Här en enkel övning där jag med viktväst och lätt vikt jobba ner i detta läge och sedan fullt tryck upp till sträckt arm men i en rörlse snett över huvudet så långt åt sidan jag når. I ytterlägen krävs det inte mycket vikt för rumpa, höft, core ska få jobba bra för att hålla emot och rädda upp. Om ni inte förstår är det inte så konstigt, då jag själv känner att jag inte beskrev så bra…
bild (8)
Sidohoppen med repen jag skrev om, inte så jobbig förutom att pulsen höjdes upp extremt pga av att hela kroppen jobbar.
bild (10)

bild (11)
Den där känslan när man inte vet vart man ska ta vägen, man borde sträcka på sig för att få in syre men man vill bara lägga sig ned men fastnar halvvägs sittande…Tips är dock att ta av viktvästen som trycker bra över bröstkorgen.

Fotodagar

Som jag nämnde tidigare har vi nu i veckan samling med förbundet för att framför allt fota lagbilder med årets nya kläder. Något som är lite ovanligt är att vi i år valt att göra detta i Stockholm, vilket är riktigt skön för att slippa göra det uppe på någon alptopp i samband med träning. Fotningen har ägt rum uppe på ett tak i närheten av centralen i ett av Jernhusens lokaler. Jag tror resultatet kan bli riktigt bra.

Här är ett gäng olika bilder från dagen.
DSC02696

DSC02699

DSC02702

DSC02705

DSC02711

DSC02714-2

DSC02717

DSC02720

DSC02722

DSC02725

DSC02727

DSC02729

DSC02731

DSC02732

DSC02734-2