Träning och bad

Senaste dagarna har varit fina, vädret har varit riktigt stabilt bra och varmt , så har blivit träning förmiddagar och sedan sol och bad. Veckans träning har varit ganska tuff, vaknar upp med konstant värk och trötthet i kroppen. Så man längtar till helg, lite som i ett vanligt jobb, haha.

Jag, Matilda och Mackan har försökt trycka på så gott vi kan för att inte hamna efter Andreas och gänget som kör i Stockholm. Jag tycker det känns som vi har pushat på varandra bra och borde ligga i plan, men vi får väl se när man stämplar in på måndag igen. Vilket fall skönt med träningen och vädret här nere, grym combo.

P1080796
På väg mot stadion imorse. Bor bara 2-300 m ifrån, så smidigt och bra. En del saker att ha med sig med stroopen, rullar, bollar osv.
P1080798
Hade dock ändå inte allt vi behövde för dagens överkropp/Core, så fick köra övningar vi i vanliga fall gör med lättare gummiband med stroopen istället. Och den är rätt stumm, så blev lite jobbigt.
P1080800

P1080827
Frågan man kan ställa sig… Are you Nocco enough?? Jag känner mig skapligt;)
P1080831
Lunch på stranden med mamma, pappa och Matilda bort mot Cap d’ail
P1080834
Detta blev dagens lunch
P1080846

P1080865
Mamma och Pappa har typ varmare kroppstemp än mig om det nu är möjligt, så dom hitta man mest i vattnet dagar som denna.
DCIM101GOPROG0190339.
Undervattenselfie från igår… Här var det roligaste när jag sekunden efter får för mig att lägga den på kameran på botten för att få lite coola bilder, bara det att strömmarna tog oss och förflytta oss snabbt 10-20 m vilket gjorde att jag snabbt tappa bort den. På bild serien i datorn ser man hur vi glider bortåt innan jag efter några minuters letande finner kameran igen som tur var. Kände mig rätt dum där ett tag.
DCIM101GOPROG0200372.
Dock insåg jag hur mycket fiskar som rör sig i vattnet.
DCIM101GOPROG0200374.

DCIM101GOPROG0200489.
Men där är du ju

DCIM101GOPROG0200492.
YEEESS!

Kliva på igen

Tillbaka i lite normal rytm igen. Jag och Matilda starta upp med en löprunda och lite rörlighet igår kväll för att idag vara reda och trycka på hårt igen. Så imorse mötte vi upp Mackan på stadion och körde på ett relativt tufft benpass.

Var sedan på flygplatsen och hämta upp mina föräldrar som ska vara på besök några dagar, innan vi gått runt i Monaco och spanat lite under eftermiddagen.
.
Gårdagens löptur längs vattnet.
DCIM101GOPROGOPR0115.
Jag tycker det är en oslagbar runda då det är sjukt fint och ganska kuperar längs vattnet. Ända är att det från oss är lite kort, 20min bort och tillbaka. Hade gärna kunnat fortsätta bort längs vattnet ett tag till.
DCIM101GOPROGOPR0123.
Vändning borta vid Plage Mala
P1080538
P1080760-2
Dagens benpass och Mackan i ett av alla utfall.
P1080763
Fan, man skymtar att jag svettats lite då min gråa t-shirt ändrat nyans till något mörkare på ryggen.
P1080769
Samma övning jag vissa förra veckan, jag och Mackan växlar med att ställa ifrån och ta upp vikt i alla olika vinklar.
P1080777
Mamma och Pappa längs hamnen
P1080781

F1 update

Har varit en ganska fullspäckad och rolig helg. Som vanligt väldigt speciellt just under F1:n här, sjukt drag och mycket folk. Jag sumerer med ett gäng med bilder.
P1080551
Hann med ett riktigt fint fredagspass innan allt drog igång.
P1080544
Här Mackan som sliter på med stroopen och viktskiva i ruscher.
P1080556
Sedan var det ganska raka vägen ner med gänget till stranden för lite beachhäng. Skönt at få ta en riktig semesterhelg och slappna av lite.
P1080586
En sväng på Sunset beachclub som dom bygger upp bara under F1-helgen.
P1080574
Större svenskgäng
P1080592
Lördag och promenad genom staden
P1080608
Där vi lyckades hitta en bra spot att få se lite av träningen
P1080620
Men där sedan Matilda vi Red Bull lyckades fixa plåtar på läktaren för kvalet. Kul att se det så nära, första gången från läktaren.
P1080627
Jag, Matilda, Petter och Magda…
P1080674
Sjukt att se dom köra så snabbt på dessa små gator
P1080590-2
Gänget på väg mot middag
P1080688
Sedan den klassiska lördagsfesten på Red Bull pråmen, mycket folk och bra drag.
P1080712
Häftig location på baren med hela hamnen bakom.
P1080718

P1080726
Sedan en champagnefrukost på söndagen då Magda fyllde 30.
P1080735-2
Racedag och uppladdning med lite käk på RB pråmen.
P1080739
Petter nöjd med service och omgivningen.
P1080745
En fullspäckad helg ser det ut som på handleden.

Gött häng inför racet
P1080742
Som vi sedan följde på denna storbildskärm. Lite komiskt att vara så nära, 300m och sedan kolla på tv. Men ändå skönt, vara i det men kunna njuta av servicen, mat och dryck.

Smygstart av F1 helg

F1 helgen har ju smygstartat med träning idag och lite små happenings, vi kör dock träning tidigt imorn innan vi checkar ut för helg på riktigt. Får sällskap av några kompisar som kommer ner ikväll och stannar under helgen.

Idag träffa vi några andra kompisar som var på genomresa, Niklas, Åsa och Nina och käka lunch nere på stranden som var näst intill folktom. Alla drar sig typ enbart in mot smeten där allt händer, så om man är lite utanför är det fortsatt lugnt.

På vägen tillbaka försökte vi få en skymt av träningen längs banan. Det är sjukt svårt att hitta platser utöver läktarna att verkligen kunna se något. Mycket plank och dylikt är uppsatta för att inte få folk stående för nära.

Som tur var har Matilda fixat pass från Red Bull så vi har bra access där under helgen.
P1080524
Här hitta vi en plats vid ingången till tunneln.
P1080529

P1080525
Niklas och Åsa hittar bästa sättet att se lite bättre.
P1080532
Deras lilla nyfödda gjorde även tidig F1 debut. Jag gillar händerna i kontrast till kåporna.
P1080490
Matilda igår då vi var förbi en snabbis på RB- energystation och styrde med biljetter och så.
P1080488

Bengnugg och beach

Lite bilder i kronologisk ordning från gårdagens benpass på stadion, gårdagens beachhäng och dagens överkropps/core pass med mig, Matilda och Mackan.
P1080318
Här en bra och lite rolig benövning som även tar rätt bra i mage/rygg, utfallssteg, här åt sidan, men går ju även att göra rakt eller från andra vinkar. Lämna vikten på bänken och sedan upp igen för att ta nya tag och plocka den igen. Gäller att variera vart man ställer den, så man får sträcka sig, kliva ut lite längre etc.
P1080316

P1080324

P1080356

P1080365

P1080395

P1080404

P1080409

P1080418

P1080419

DCIM101GOPROG0060055. DCIM101GOPROG0040019.

P1080506

P1080521

P1080519

Monaco med pitstop i Engelberg

Har blivit lite resande senaste dagarna. Igår flög jag och Matilda ner till Zurich, åkte till Engelberg och hängde där under eftermiddagen innan vi bestämde oss för att rulla ner till Monaco för att slippa ännu en resdag… Min kropp var idag sjukligt stel efter allt sittande i bil senaste dagarna, så förmiddagens träningspass var magiskt skönt att köra av. Så jag kunde gå rakt igen (korta höftböjare)…

Jag och Matilda körde lite av ett sprint/intervallpass i trapporna på stadion.
P1080193
Taxi till Arlanda igår för att hinna med 7.20 flighten
P1080202
Senaste resorna har jag fått ta rygg på Matilda och hennes guldkort för extra bekvämlighet, hon har som oftast visat det för mig med största smilet för att restas lite extra med mig. Jag har aldrig själv haft guldkort, då jag kör för mycket bil under vintrarna i alperna och flyger ganska lite. Sedan biljetterna vi får från laget är alltid bokningsklass Ö, så poängen uteblir som oftast näst in till… Men igår hände det äntligen, jag dunka in mitt egna guldkort vilket jag sedan märkte bara minuterna efter jag tog denna bila på Matilda. YES!!!
P1080220
Skönt med ett stop i Engelberg, hann med några timmat i solen och lite fotboll i parken.
P1080228
Innan vi rulla vidare
P1080245
Hade ett tag riktigt skönt sällskap, med 3 X6:or i följd.
P1080248
Efter att ha legat sist en längre bit blev jag sedan tvungen att visa dom, att dom inte skulle ha gått för ”snikmotorn”, jag tog dom ganska lätt ut för nästa betalstation när jag tryckte plattan i mattan;)
P1080261-2
Gårdagens middag för att hålla sig i form hela vägen och inte slänga bort onödig tid, Macka, två espresso och självklart en NOCCO.
P1080268
Skönt att komma fram runt 23-tiden
P1080270
Gick ut imorse för att handla lite frukost och möttes av en härlig känsla nere vid vattnet i hamnen.
P1080272

P1080275
Sedan till träning, sprint i trappor, här med vikter i handen då jag självklart glömde viktvästen i Engelberg.
P1080298
Här är en annan sträcka vi körde 5 varv på, där jag på dom röda fälten gick max, bort mot trappan och upp, sedn längs dom blå linjerna var det lugnare tempo/vila men förbjudet att springa framåt. Så alltså bara sida, sida eller baklänges. Blir gansak jobbigt, särskilt när man inte får vila med att jogga lätt framåt bara.
P1080297
Lite mör i benen ser det ut som
P1080300

P1080314
Yes, inne och känner på spelargången upp mot planen…

Bröllopsbilder

Det blev ett riktigt trevligt bröllop och fest nere i Torekov i lördags. Stort tack Hilma och CJ för det! Efter att ha rest upp till Sthlm sitter jag och Matilda nu på Arlanda och väntar på flyget ner mot Zurich. Ska förbi Engelberg och plocka upp bilen, antingen rullar vi ner mot Monaco senare ikväll eller tidigt imorn. Får se lite hur krafterna känns.
P1080002

P1080006

P1080013

P1080019

P1080035

Processed with VSCOcam with f2 preset

P1080062

P1080114

P1080122

P1080135

P1080189

P1080141

P1080161

Recovery-bad

Finklädd och redo för bröllop, så ska rulla nu! Hann med ett lite bad under förmiddagen. Dom som känner mig sedan längre tillbaka kan vittna om att jag en gång i tiden var en ganska stor badkruka, men nu för tiden älskar jag nästan desto svalare det är i vattnet. Jag tror ju framför allt det är bra för kroppen att få svalka av sig lite. Så efter frukosten idag, då kroppen kändes ganska sliten efter en hård vecka, så gled jag ner i snålblåsten och tog mig ett bad allt för en perfekt återhämtning… Den kommande bröllopsfesten kanske dock inte ligger i samma linje ”perfekt återhämtning”, men man kan göra sitt bästa in i det sista;)
P1070982
Äääähhh, inte helt varmt ändå… Ska du verkligen i här??
P1070985
Men var faktiskt inte så där chockartat kallt, nästan lite besviken.
P1070980

P1070994

Torekov

Kom ner till Torekov igår där vi i helgen är bjudna på bröllop hos några vänner. Möttes av riktigt härligt väder när vi kom ner igår och hann precis i tid till gårdagens aktivitet, sälsafari. Var väl mestadels en mysig båttur mer stora delar av sällskapet, men hann även med att spotta in 10-20 sälar.
P1070884

P1070889

P1070918
Hilma och Carl Johan brudparet
P1070887
Ett större gäng sälar
P1070902

P1070936

P1070930

P1070941

P1070954

P1070956

P1070961

Äntligen helg

Har typ 3min att duscha packa och kasta mig i bilen, så att slänga upp ett inlägg här är nog inte bästa investerade tiden. Lite bilder från dagens träning som blev betydligt lättare. Körde lite snabbhet, flås, koordination på på mindre ytor med bollar. Lite roligt faktiskt med mycket skratt. Avsluta med en skön rörlighetssession.
P1070866

P1070869-2

P1070876

P1070881
Känslan att gå från gymet och känna man kan ta dubbelvila över helgen. Yes!!!