Magisk midsommarhelg

Kom just tillbaka upp till Stockholm efter en riktigt trevlig helg nere på Öland. Vädret har ju varit så där magisk som det typ annars aldrig är på midsommar. Har ju nästan gått runt och klagat på hur varmt det varit. Till sillunchen blev vi till och med tvungen att flytta bordet för att det just var för varmt så flytta ut i det fria där vi fick mer mer luftgenomströmning och svalka. Lite bilder från firandet nedanför.

Nu ska jag försöka sova av mig helgens festligheter och göra sig redo för morgonens tidiga träning.
P1260388-2
Redo för sillunchen.
P1260396
Som ni ser hitta vi ganska fin plats för bordet.
P1260400
Sedan liten femkamp med enklare lekar.
P1260409
Säckhoppning
P1260437

P1260502
Det här var dock höjdpunkten i femkampen, strutfotboll vilket var sjukt svårt men roligt.
P1260512

P1260519
Sedan tillbaka till bords för tårta och mer häng.
P1260537

Untitled1

Batman torsdag

Sitter på en veranda nere på Öland och njuter en kvällskaffe, Kom ner hit nu under kvällen då vi ska fira midsommar ett större gäng här nere, men dom flesta rullar in nu om någon timme. Var bara vi med sommarlov som kunde rulla mitt på dagen.

På morgonen innan avresa kan ni nog lista ut att det var träning som gällde. Kändes som Andreas ville bjuda på ett riktigt fint och hårt pass innan vi fick ledig över midsommar, vi blandade tunga och få repitioner med mer lätta och explosiva hopp. Vilket kändes av i benen när man efter 4-5h klev ur bilen här nere, så det gav resultat.

Idag var det för övrigt Batman torsdag vilket ni kan se längre ned. Vi har ett litet internt skämt, eller snarare så här. Under Armour levererade ett skönt gäng riktigt tighta batman tröjor nu under sommaren, så vi lovade att vi skulle köra något pass med dom på. haha, så var några som snegla lite snett när an gled in på gymet imorse vill jag lova.
P1260306
En av dom tyngre övningarna var dom djupa utfall, följt av diverse olika hopp på klossen/trekanten ni ser bakom. Som ni även ser har den lite olika lutande sidor, så man kan hoppa in från alla håll och därmed få alla möjliga olika vinklar med fotisättningarna innan man skjuter ifrån ut igen. Bra grej.
P1260273
Nästa utmaning! Ett snäpp upp mot förra veckan så idag en 40kg boll att leka med tillsammans med viktvästen. Att bara få upp den där från backen är ett projekt.
P1260324
Blandade enkla böj med lite mer trysch och nästan hopp på vägen upp… Som ni ser lätta jag någon cm, så lite luft i alla fall.
Untitled
Annan bra övning. Spänna upp bandet, hoppa in och försöka sätta i och hoppa tillbaka upp så snabbt som möjligt. Dock inte helt lätt när bandet drar dig hårt inåt.
P1260353
Ett svettigt och med all rätt trött gäng direkt efter passet men också sjukt snygga i tröjorna… haha dock lite på gränsen med dessa tröjor, inget jag skulle damma av själv på ett pass. På bilden uppe från vänster är det Linus Hultström som spela i DIF i år och kommande säsongen Florida, Johannes Salmonsson som nu lirar i Köln men också är gammal DIF:are om ni bara blundar för snedsteget till Gnaget (vilket dock inte helt glömt), Helena Rapaport fartfantom (troligen med DIF hjärta, eller snarare inget annat val sedan jag gift in mig i släkten), Calle Dahlström fostrad i DIF och senaste åren Linköping men nästa säsong Chicago Blackhawks, Mattias Guter som också fostrats i DIF och sedan senare år spelat upp dom till SHL och gjort säsong där, nu spel i Karlskrona… Sist men inte minst Mattias Hargin med stort Djurgårdshjärta och sjukt nöjd att vara omgiven av detta DIF-gäng, haha.
P1260366
Mot Öland
P1260364
Vi stanna dock i Kalmar först dit jag gjort en online beställning av helgen mat. Så svängde bara in på drive-through parkeringen, fick inom 1-2 min all mat inpackad i bilen. Alltså helt sjukt smidigt. Var första gången jag handla mat så, men helt kart inte sista.
P1260371
Framme på Öland där Matildas släkt har detta mysiga ställe.
P1260372

P1260376

P1260377

P1260384
Till middag fick vi sällskap av hennes släkting Macke som typ är 92 år, bor här nere i Färjestaden och tar hand om detta ställe året runt som hobby. Han är en riktigt krutgubbe. När han var 70år cykla han mellan Stockholm och Öland, vilket är 40 mil. Nu sa han att han går till gymmet 05.30 och kör 30min rodd nästan varje morgon, innan han tar en långfrukost och nap innan dagen drar igång på riktigt. Hans bästa tips var dock att alltid ta ett litet glas rött varje kväll, men dock bara max ett glas. Riktigt härligt att se, så man själv vill vara i den åldern.
P1260388
Bloggläge på verandan.

Golfrunda

Direkt efter morgonens träning, tog jag en snabb dusch och hoppa sedan ut mot bilen ut mot Ingarö. Hade en golfrunda!!!, inbokad med två polare. Fick mersmak efter härom dagen eller läs, jag måste förbereda mig något bättre inför nästa helgs golftunering.

Förutom att det kanske nästan var lite för varmt så blev det en trevlig eftermiddag och var kul att spela igen. Vi körde en variant av skins, där det i slutändan blev delad vinst för egen del efter att jag räddat det hela med att rädda paret med en långputt på sista hålet. Jag ska dock tacka den extremt sura äldre kvinnan som vid hål 9 fick Jeppe ruggigt ur balans, vilket gav mig viktiga poäng. Om du läser detta får du gärna hänga med i vår boll nästa runda, Jeppe kommer inte ha en chans då, haha.

Nu ska jag smälla på grillen och göra mig redo för kvällens match. Kom igen nu för fa…..n Zlatan.
P1260240-2
Spela ute på Ingarö vilket var i fint skick.
P1260244

P1260264
Glad att vi körde ängsbanan för jag var och lånade mkt grann fairways under rundan.
P1260269
Nöjd med att ha räddat upp den delade vinsten.

Svettig cirkel

Idag hade vi en sån där skön, jobbig och extremt svettig cirkel igen, likt den jag skrev om förra veckan. Det var typ den som knäckte mig och gjorde så jag höll på att vägga förra veckan. Så får väl se hur jag mår imorn, idag kändes jag dock snäppet starkare jämfört med förra veckan så tror det ska vara bättre, men man ska aldrig ropa hej.

Cirkeln var inte den samma, men den hade sina likheter. Ni ser lite smakprover nedan. Var dock samma tid som, 1min per övning a 7 övningar, sedan 2 varv innan vi fick vila och sedan klev på det hela igen med två nya rundor.

Även om det är ett stort krig så älskar jag känslan att ligga på gränsen och få slita så hårt, jobba lite på pannbenet att försöka pressa det där sista även fast man egentligen inte orkar.
P1260192
När man drar gång med träningen så tidigt är det svårt att hinna ge tid att rulla igång, men Jag och MAtilda vi försöker se till att vara där 7.30 så har man 30 min till att rulla/mjuka upp, få en lättare behandling av Andreas innan vi 08 böjar värma upp tillsammans och sedan dra igång.
P1260195
3 olika bollar och storlekar för att komma åt på olika sätt.
P1260204
Jag och Helena lite halvt svettiga snackar igenom passet.
P1260210
Jag fick sedan Helena och Matilda att köra några sekunder till för att kunna visa bilder här. Så här är två övningar. Från sida till sida med vipern och utall och ”slag” med lilla vipern i olika längder.
P1260231
Repkörning och sedan korta steg och rotationer sida sida för mage/rygg, lätt böjd framåt.
P1260233
Sedan skulle jag in och spexa för att visa vad vi gjorde här, löpning upp och ner i salen med vipern… Dock ville jag för mycket och jag var tröttare än jag trodde, så när jag väl spände upp allt fullt orkar jag inte hålla i tillbaka.
P1260234
Vilket resultera i ett sjukt flyg bakåt helt handlöst
P1260235
Där jag gled en bra bit bort innan det tog stopp, hahah, rätt så rolig och bra spiken i kistan för passet. Där fick det vara nog.

Middag med extra allt

Som jag skrev var jag ju med ett gäng polare på Punk Royale på middag i lördags. Det var fasen ett av dom bättre restaurangbesök jag haft i Stockholm, i kombination med maten som serverades och känsla på stället. Sjukt avslappnad stämning och med en avsmakningsmeny där alla av de 15 rätterna överraskade och stod ut på sitt egna sätt. Det bjöds även på en hel del dryck längs kvällen gång, så blev en sjukt rolig kväll. Så jag kan bara säga, samla ihop ett skönt gäng och boka ett bord så fort ni får chansen.
IMG_4103
Här är 4 sjukt oskarpa och oklara bilder som summera kvällen på ett dåligt sätt, men det jag har att tillgå. Från vänster, fick ett paraply att hålla då det vankades paraplydrinkar till efterrätt, kom inflygande en hästmask som gjorde succe vid bordet, låg ett plockepinn som användes flitigt under kvällen och en oklar rätt någonstans i mitten där dom fimpa aska från en cigg över rätten, dock sjukt god.
DSC07131
I söndags var det sedan dags efter typ 6-7års frånvaro, att damma fram golfklubborna och slå lite igen. Jag ska nämligen ner på en kompis-golfturnering nästa helg i Göteborg så jag kände det var läge att känna på svingen.
DSC07151
Här är två bilder som jag tyckte var rätt intressanta, när jag titta neråt gatan var det sjukt mörka moln.
DSC07154
Och om jag vände mig åt andra hållet såg det ganska så annorlunda ut.
DSC07161
Två syrror på väg hem från morgonens träning, Matilda och Helena.
DSC07167
Ny laddning med dryck så man orkar med veckan;)

Soffhäng

Jag skrev det i veckan, men hur skönt är det inte när det typ som idag spöregnar ute och det är ett pågående fotbolls-EM på tv. Skönt att bara ligga i soffan och följa sändningarna under hela dagen.

Ikväll har jag dock middag med ett gäng polare inplanerad, vi ska till Punk Royale vilket är ett ställe jag läst en hel del gott om. Så ska bli kul och intressant att testa på.
P1260182
Känslan att stämpla in till helgen. Var ju nån jävel som blockerat hissen, så blev tvungen att gå upp med min något mindre pigga kropp, inte ok;) Vi hade som vanligt dock en lugn och skön fredag med rörlighet, följt av en behandling som kanske inte var så skön men väldigt bra och behövlig.
P1260163
Jag och Matilda gick sedan till Matdistriktet och tryckte en fin lunch för att fylla på depoerna. Distriktet har grym mat, kan dock lätt bli dyrt då dom väger tallriken. Men tipset är att köpa deras 10-klippkort då landar man på 110 sek per måltid och kan lasta så mycket tallriken klarar av eller du har samvete för.
P1260188
Då jag oftast delar med mig av hur nyttigt jag äter måste jag bjussa på denna när man trillar ditt också. Blev tipsad om en sjukt god lakrits av en kompis under veckan och lakrits är min favorit. Så igår eftermiddag blev jag bara tvungen att smyga in och handla några… Jag kan meddela att den var så god som den sagts innan.
DSC07116
Nu sitter jag och kollar fotboll, Belgien-Irland och ger lite kärlek till fötterna i form av lite rullning med boll under.
DSC07083
Hitta denna på Urban Deli härom veckan och tog en även en idag. Blev bara tvungen att testa då det typ är varning om stora mängder ingefära det är i. Även hon i kassan varna mig ”bara så du vet är den riktigt stark”, så jag svara ”det är lugnt, det är det jag vill ha”. Vilket fall, det var fasen bra drag på denna, typ så jag reflexmässigt sa högt ”fan den var ju stark den här”… Så tips om ni behöver liten trysch shoot för att piggna till liv.

Våga vila

När man kör riktigt hård träning så krävs det ju att man ser till att man vilar ordentligt för att återhämta sig på bästa sätt till nästa dag. Jag tillsammans med Matilda har dock lite svårt att lägga oss på soffan och bara chilla för att vila, utan det är alltid någonting som händer. Om det inte är något möte så är det alltid något som måste fixas på stan, samtidigt som man vill ta vara på sommaren och hitta på aktiviteter ute i solen.

Jag kände dock härom dagen att det var läge att dra i handbromsen lite om jag vill att träningen ska ta så pass mycket som jag vill, så nu är målet att chilla betydligt mer, stänga ner mailen och bara ta semester hade varit något. Dock kommer ju Juli snart och då lär väl man ändå inte få några mail.
Idag var jag dock bättre. Utöver en behandling och långlunch så låg jag idag på soffan kolla fotboll och slösurfa på datorn, vilket man låter sig göra när det spöregnar ute som idag. Men detta är något jag måste se till att tänka på, våga vila mer, för träningen är ändå prio.
P1260156
Detta är en bild som sammanfattar hänget efter träningen ganska bra. Vi sätter oss alltid uppe i repan på Nordic Wellnes, snackar skit 30-40 m samtidigt som vi njuter av en kaffe, shake och en Nocco. Bästa tiden på dagen, man är slut som fan och just klar med träningen samtidigt som klockan typ bara är runt 10.
Flowcode
Här är en riktigt spännande grej som Matilda tillsammans med hennes mental tränare Cecilia precis har lanserat. 3 Sep ska dom ha en workshop där hon och Cecilia berättar och delar med sig av sine erfarenheter från deras två skilda perspektiv…. Gå in här och läs mer, och se till att boka din plats då dom är begränsade.
P1260162
Men om man tränar stenhårt och sedan jobba hårt hela eftermiddagarna, som med det jag nämnde ovan, då blir man ganska trött på kvällarna. Så ingen fotboll för Matilda idag;)
F23B9213
Här är en kvällsfika värd en bild. I söndags gjorde vi bananpannkakor med chiasylt, kokosgrädde och färska bär, WOW va goda dom blev.

Morgonstund

Jag har oftast ganska lätt att gå upp på morgonen, mest för att jag alltid går upp direlt alarmet ringer, inte ge något utrymme att känna efter. Därför går jag oftast upp rätt tidigt för att ha lugn och ro på morgonen men också för att låta kroppen hinna vakna till liv innan passet börjar vid 08. Idag när klockan ringde 06.10 så var det dock en rejäll käftsmäll, jag släppa mig ur sängen bort mot toan där ag blev sittande 5min innan jag orka mig vidare till nästa steg som blev soffan och jag samla kraft 5min innan jag orka slå på nyhetsmorgon och sedan börja fixa frukost. Då Matilda är lite mer morgontrött så får jag oftast styra mest på morgonen och laga frukost. Nu när vi dock kör smoothie så är det lite på hennes bord, så då får jag nöja mig med äta några ägg, njuta av någon kopp kaffe innan jag lite slöt på soffan får en smoothie när hon väl kommer upp. Jag ligger dock på plus på frukostkontot så inget jag behöver ha dålit samvete för.
DSC07079
En något tyngre morgon, sjukt trött. Kände mig typ uttorkad och att jag inte fått i mig tillräckligt med mat kvällen innan, så kände mig bara tom och helt slut.
P1260140
Sedan var det utomhuspass som gällde idag, Vasaparken. Så skönt att kunna hänga ut där i morgonsolen.
P1260148
På väg hem ikväll, sån där kväll man blir ganska kär i Stockholm.
P1260150

Överkroppscirkel

Körde ett riktigt jobbigt överkroppspass idag, eller överkropp och överkropp, fokus låg väl där men hela kroppen fick jobba. Körde en cirkel med 7 övningar där vi körde 1 min per övning med 15 sec vila och sedan 2 varv. Sedan finjustera det lite och körde på två varv till. Så totalt blev det 28 min väldigt aktivt jobb med mkt hög puls, så en skön genomkörare. Hade tänkt visa pulskurvan och skryta lite hur hårt det var, men pulsklockan dog/hängde sig under passen så finns tyvärr ingen data, så nu är det väl ingen som tror mig här, haha.
P1260111
En av övningarna, utfall och plocka upp 20kg vipern och greppa runt den och inte i handtagen.
P1260113

P1260119
Snabba fötter runt konen och kast med bollen in i väggen på varje sida.
P1260120
Vevning med repen samtidigt med lite utfall och andra rörelser för benen.
P1260124
Sedan ser ni två till där jag och Helena kör i bakgrunden av Matilda, drag och tryck.

Tunga redskap

Var hyfsat taggad inför kvällen svenska em-premiär, men kändes inte riktigt som matchen kom upp i den nivå man hade hoppats på. Dock kul att det är igång och man får fortsätta drömma litet tag till. Nu är klockan 21.30 och jag håller på att slockna av trötthet, orkar typ inte se klart Belgien-Italien även om jag skulle vilja om jag ska orka upp och vara tillräckligt utvilad till imorn bitti när klockan ringer vid 06.30.

Körde slut benen ganska bra idag under förmiddagens pass. Vi har uppgraderat lite redskap och har nu en 35kg boll och 45-50 kg rulle att leka med under passen. Otympliga och osköna grejer att hålla i men det blir jobbigt och fint, se bilder nedan.
P1260043
Just det om ni undrar hur helgen såg ut så var det ganska lika jämfört med förra, båtkörning.
P1260061
Gillar cruisa runt i skärgården och nu var vi på besök hos Pelle och Christine för en kaffe.
F23B9219
Apropå kaffe, måste visa våra coola underlägg.
F23B9221
Jag och Matilda fick i bröllopspresent av några kompisar, läderunderlägg med vår logga instansad, riktigt fina.
IMG_4005
Dagens redskap. Till vänster en 35kg boll och som tillsammans med viktvästen blir ganska skapligt vikt, biceps får i alla fall känna av att hålla i. Här har jag tröttnat i händerna och gått över till låsgreppet. Tillhäger 45 eööer 50kg säcken, som också är rätt otymplig och jobbig att hålla upp men gör ett fint jobb.
P1260091
Till ett något skönare läge, lunch i solen på en brygga.
P1260090
Plcoka med mig en sallad och avnjöt ute, inte helt fel.
P1260103
Mötte sedan upp med Matilda som varit på möten. Vi tog en kaffe nere på heymarket, nya scandix. Coolt bygge och även grym lunch som jag kan tipsa om. Käka där förra veckan. Inte så stora portioner, men väldigt gott.
P1260108
Annars så överkonsumerar jag Reload lite väl. Var där andra gången på eftermiddagen för att plocka med en Acaibowl som mellanmål. Men med deras app kan jag inte motstå, så sjukt enkelt, beställa och betala och sedan bara svänga förbi och plocka på vägen. Utan att behöva vänta.