Dubbelpass

Sitter lite sliten och ganska trött framför datorn, har varit en slitsam dag så här långt. Var ute på en tur löpning imorse också, känner att jag vill passa på nu när jag är i bergen för det kommer bli mindre av det framåt. Idag hade lågtrycket dragit in, men var nästan lite härligt att få dra på sig någon extra tröja för att hålla värmen. Jag drog egentligen ut utan något särskilt mål, utan mer fick se hur det kändes och vart det skulle sluta. Blev en runda på totalt 1h 45min, är sjukt hur tiden bara springer iväg.

Hade sedan planerat in ett lättare styrkepass för teknik under eftermiddagen, men pga ett oskönt mail jag fick strax innan avfärd som drog upp lite känslor blev jag tvungen att trycka på full och lite till för att rensa huvudet. Nu känns huvudet och aggressionerna borta men jag är desto tröttare.

Som ni märker har jag rivstartat lite med träningen i veckan. Kör helt utan plan mest för att komma igång och det som känns kul, innan vi om någon vecka går in i ett mer upprutad planering med träningen.
DSC02252

DSC02257

DSC02266

DSC02348
vätskepaus i en trollskog
DSC02335
Som ni ser pekar jag på Engelberg, om ni inte fattat det redan
DSC02312
Efter ett tag så satte jag kullen där upp till höger som mål, men när jag kom hit stötte jag på lite patrull. Tyckte det blev oskönt och kanske lite farlig att springa på dom branta sluttningarna med snö. Så vände innan jag var uppe.
DSC02354
På väg hemåt igen.
DSC02398
Den här känslan hade jag på gymmet, tror det var bra att jag var själv där.
DSC02392

DSC02393

Brunnihütte-Rughubelhütte

Vi kom upp lagom tills middagstid igår och bjöds på en Schweizisk klassiker, Rösti, som smaka bra efter krafttömningen. Vi kunde sedan njuta av solnedgången som var riktigt nice. Passade även på att gå upp i tid lagom för att se soluppgången imorse, den höll dock inte samma standard. Efter frukost bestämde sig sedan jag och Per för att gå längre upp i bergen och titta in Rughubelhütte. Riktigt fint och värt besväret innan vi vände tillbaka ned mot byn för 70min utförlöpning vilket kändes bra i benen efteråt.

Härlig kväll och förmiddag och här kommer ett gäng med bilder.
F23B9667
Brunnihütte
F23B9672
Rummet vi sov i. Är glad att vi bara var 4 personer, för annars hade det blivit trångt. Var väl typ 70-80 bredd på madrasserna.
F23B9698

F23B9704

F23B9711

F23B9713

F23B9708

F23B9687
Middag med gänget
F23B9692
huskatten trivdes i solnedgången
F23B9718
Runt 06.30 imorse och strax innan soluppgången
F23B9727
Jag stod och vänta på något magisk men kände mig lite lurad. Dock ganska rofyllt!
F23B9776
Fick dock två fina bilder, om än något försent då det inte brann på himmelen längre.
F23B9765
Men det låg en tunn is som gjorde att det inte blev helt knivskarp spegelbild, men ändå fint.
DSC02197
Jag gillar ju att chansa lite när jag tar bilder. Den mm tunna isen höll precis för kameran och skapa en grym vinkel så nära isen som möjligt.
DSC02205

DSC02215
På väg upp mot Rughubelhütte som ni ser på kullen längst upp till vänster.
DSC02217
En del snö på slutet, men då den var frusen så var den skön att ta sig fram på.
F23B9815
En skön löpbild på Per
DSC02229
Svettig och nöjd att vara uppe.
F23B9786
Den var obemannad nu, så bjöds inte på kaffe, men var öppen för att övernatta. Vilket kan vara kul att göra framåt.
F23B9811
Några minuters relax i solen innan vi drog ner igen, ni ser Engelberg där nere.
DSC02241
Ett bra stup under stigen längre fram
DSC02248

Knäckt

Har haft en ganska intensivt men härligt sista dygn. Börja med att jag var på gymmet igår förmiddag och fick sedan ett sms av en polare som undra ifall jag ville hänga med upp till en hytta på berget för att övernatta. Jag tack ja för det är något jag velat gjort länge. Trotts ett längre löppass dagen innan och ett hyfsat välgenomfört styrkepass kände jag mig ganska stark i kroppen när jag mötte upp med Per och Olof… Vi vet ju alla hur det slutar när 3 grabbar gemensamt ska springa uppåt, det slutar självklart upp med tävling. Dock slutade det med en mental slakt för min del denna gång.

Vi började sakta spring uppåt men redan efter 10min börjar jag känna att benen börja stumna på lite väl mycket, så bestämmer mig för att börja gå för att inte hamna på fel sida. Jag släpper dom andra två som joggar vidare men målet är ju bara att lägga upp det taktiskt bra och jag är rätt säker på att jag kommer komma tillbaka och gå starkt på slutet. Dock blir benen inte bättre av några minuters gång, utan känns snarare som att dom stumnar stegvis mer och mer vilket får mig att börja vackla lite mental. När jag sedan gör några tappra försök att ta ut stegen, känner jag att det inte riktigt finns där idag. Trotts ett sjukt lugnt tempo börjar framsida lår och vader krampa endast 25min in i hikén och resten är bara en fight att ta sig upp. Har aldrig varit med om något liknande, jag tog mig knappt uppåt trots att jag ändå promenera. Det är nånstans här man känner sig sjukt smart att man lämna vattenflaskan hemma för att spara vikt.

Väl uppe på toppen möts jag av två nöjda freeriders som slaktat mig med 15min. En riktigt tung förlust för framför allt huvudet då jag vek ner mig nåt fruktansvärt…

Finns 3 förklaring, 89KG Hargin är inte längre så löpstark och måste nog jobba lite för att få tillbaka klippet i steget, morgonens gympass hade krämmat ur vad som fanns i benen, de senaste 3 dagarna utan kolhydrater(deff) gjorde att det inte fanns tillräckligt med bränsle i kroppen. En sak är säker, det ger mig motivation att köra på hårt nu, för det här får inte hända igen, haha:)

Jag skickar upp några få bilder nu, dom bästa kommer i nästa inlägg.
DSC02177
På väg upp knäckt, trött och lätt sneglande ner mot dalen ”ska jag vända tillbaka ner till lägenheten, dra ett sms och hitta på en bra bortförklaring… Fan jag stuka foten:)”
DSC02188
Per showar lite framför kameran strax under toppen.
DSC02126
Förmiddagen. Körde ett bra styrkepass där jag fokuserade på några få tekniska detaljer. 1: bli bättre och starkare i bottenläget likt detta, orka hålla upp bröstet och ryggen ordentligt i lyftet. 2: Knäpassagen på väg upp, få undan knäna så stången går rakt upp och inte behöver runda knäna ut/in. Körde nog 8-10 set med lättare vikter på detta.
DSC02131
Lite bänk som komplement till all ben.
DSC02153
Och försöker hitta lite chinsform igen.
DSC02159
Gårdagens lunch avnjöts utanför Ski Lodge i solen. Är dock inte så varmt som det ser ut, är på väg in något lågtryck så är relativt kallt i byn.

Löpning i bergen

Efter tiden i Sverige/Norge som inte var den bästa vädermässigt var det sjukt skönt att vakna upp här nere bland bergen och massa solsken igen.

Självklart hade jag blivit straffad efter senaste veckans hård leverne och vakna upp med en tjock hals idag. Jag bestämde dock att skita i det och gå för en planerad löptur ändå, så antingen är jag toksjuk imorn eller frisk, vi får väl se.

Löpturen var riktigt härlig, även om det mestadels var stavgång uppför. Formen var inte så god att jag kunde trycka löpning hela tiden, även om jag är lite förvånad hur bra löpning känns ändå. Har inte hunnit med så mycket(typ ingen alls) under vintern och igår kväll satte jag PB på vågen, 89KG!!! Va fan händer, den bara skjuter i höjden. Hade en plan att testa 90 sträcket, men jag tror jag startar arbetet nedåt redan nu så jag inte fastnar där uppe:)

Skämt och sido har det ju varit en plan att gå upp i vikt och bli starkare vilken även har känns positivt i åkningen, men jag får ju inte heller bli för tung. Men med tanke på hur rolig löpningen var idag så är det nog inte ett bekymmer.
DSC02108-2

F23B9448

DSC02111

F23B9563

F23B9573

F23B9619

DSC02105
Häftig skog på väg upp
DSC02085
Invägning igår, kändes lite som en käftsmäll, några dagars festande under helgen kanske hade satt sina spår:)
DSC02089
Så till frukost fick det bli Ägg
DSC02097
Och till lunch Ägg

AK drömmar

Sedan världscupsfinalens slut så har det varit ganska fullt upp, tyvärr så har jag inte hunnit med så mycket friåkning som jag hade hoppats. Dock fick jag ju ut några riktigt fina dagar veckan efter. Som det ser ut nu här nere, verkar ju vintern lite ha tackat lite för sig men man ska ändå aldrig räkna ut Aprilstormarna som kan dyka upp. Det verkar lura något framåt helgen, så med lite tur och stolpe in kanske det kan bli något.

Så länge kommer det nog bli lugnt med åkningen och mer dra igång med fysträningen.

I brist på egen åkning drömmer jag mig bort i Matildas AK bilder, dom ser ut att ha fått några riktigt fina dagar där borta och jag är lite avundsjuk när man ser vad man missar. Spana in hennes egna blogg för mer bilder
30186

30148

30117

30215

Sälen Winter Games/Åre JOI

Lägret i Trysil var det klart sämsta lägret för säsongen, en vecka med riktig skitträning. Sedan dess har det varit ganska intensivt. Först två hela dagar i Sälen med tävling, diverse aktiviteter, massa skidåkning med kids och lite avslutningsfest med gänget. Var gamla Ski Funtastic som nu heter Sälen Winter Games. Direkt efter avklarad skiddag i lördags, flögs jag tillsammans med Maria P-H, Anna Swenn och Sara Hector upp till Åre för att delta på JOI/Betsafe Alpine Challenge. Tävlingen där gick väl inte toppen, kroppen var lite seg efter en heldag i Sälen med aktiviteter, helitur och direkt in i hetluften. Fick vika ned mig mot 3 norrmänn som var stått vassare för dagen. Ändå kul tävling och senare också en ännu bättre fest, lördag och söndag. Man måste ju få passa på att fira av säsongen lite nu i avslutningsskedet.

Nu sitter jag på Arlanda och väntar in Zurichflyget.

Senaste veckan har varit riktigt dåligt med uppdateringar här på sidan, är lite komiskt då fallet nästan är så alltid denna tid på året. Man är slut efter säsongen och tiden/motivationen räcker inte riktigt till. I veckan har jag dock all tid i världen, så det blir nog bättre.

Blev tyvärr ingen surf som jag prata om tidigare, så nu tänkte jag se vad Engelberg har att erbjuda några dagar och sedan kanske rulla ner till Monaco.

Nedan bilder där dom senaste ligger först
DSC02051
Just nu: Dricker kaffe och en Råsaft i hopp om att den ska kicka igång kroppen.
09-joi2014-final_DSC91291
Två bilder lånade från Oskar Bakke och Betsafe, spana in där för ännu fler sköna bilder.
11-joi2014-final_DSC91811
Var några sköna hopp på racet
DSC02050
Avsläppta strax ovanför start på parallellen, så det var bara byta om och göra sig redo.
DSC02041
Hoppet från ovan
DSC02026
FLygfärden var riktigt turbulent, var storm nere i sälen, så glada att det var möjligt att lyfta.
DSC02024
Dock coolt att flyga upp, då man med heli ligger så nära marken och kan spana in naturen från ovan.
DSC02013

DSC01987

DSC01990

DSC01994

DSC02002

DSC02008
Jag och Myhrer ute och sladdar i backen på morgonkvisten. Vi hade en Audifotografering som nig kan bli lite cool.
DSC01970

DSC01980

Frågetecken

Jag är lite lat med uppdateringar för tillfället, har gått in i en liten vårsvacka. Tror det är Trysil som suger musten ur mig. Det tuffa förhållandena och långa pre campet inför OS satte nog sina spår och när vi nu åter har otur med förhållandena och väder känns det som jag är ganska nöjd här i Trysil för denna säsong. Kul hur snabbt det kan skifta, under förra veckan med toppenväder och förhållandena i Reiteralm kändes det som jag hade sjukt mycket energi och kunde åka hur mycket som helst. Jag tror dock det ändå gäller att ha lite kavlitet på träningen den här perioden om det ska ge något, så man inte bara kör för att köra.

Sedan är det lite väl många frågetecken runt omkring än för tillfället som gör att det inte känns som träningen blir 120%. Det är allt från tränaruppsättning, planering, utrustning under fötterna mm.

Nu kör vi träning här fortsatt fram till torsdag innan vi drar till Lindvallen för Slalomrace på fredag och diverse andra uppdrag under lördagen innan jag drar upp till Åre för att köra JOI parallellen lördagkväll. Jag är sedan i Åre fram till måndag innan jag drar tillbaka ner till Engelberg. Håller dock på att kolla om det kanske är möjligt att få till lite surf någonstans nere i Europa nästa vecka istället. Kanske vore en bra avkoppling från snön, men får se vad som händer. Någon som har bra tips vart man drar för surf i Europa nu, Portugal, Marocko??
Frågetecken

DSC01943
Lagom mysigt väder
DSC01930

DSC01952
Känns som man kört tillräckligt med regn och salt för denna säsong nu.
DSC01938
Kanske inte så tufft att klaga över ett blåmärke, så jag väljer att inte göra det men mer bara visa det. Min skyddströja halka snett under första GS dagen här, och detta är resultatet för det.

Vårläger

Är sedan i förrgår uppe i Trysil där vi har samlats med laget igen, eller det lag som finns kvar. På åkarsidan är det aningen tunt då några fortsatt ligger på skadestatus och de flesta tränare har fått gå senaste veckan. Det sker en del omstruktureringar inom gruppen främst inom ledarstaben, vi får nog vänta några veckor till innan allt är på plats och vi vet mer vad som händer där. Hade varit bra att redan nu dra igång och svetsa ihop en ny konstellation.
SucceValdisere
Jag skulle vilja passa på att tacka årets tränargrupp för en grym säsong, ni har slitit grymt hårt för oss under hela säsongen och är en stor bidragande faktor till min säsong. Årets höjdpunkt var lätt i Val d´isere, ett glatt gäng efter pallen där.
DSC01849
Har börjat med två fina dagar här i Trysil, i alla fall vädermässigt.
DSC01854

DSC01864
Tyvärr har underlaget varit ganska dåligt, är lite bollhavs varning här för tillfället.
DSC01877
På väg till middagen igår kväll hade det bildats ett speciellt mönster i molnen.
DSC01885
Imorse och på ingång i backen och det kände som det frusit på bra. Så fort solen börja värma på så löstes dock ytan upp snabbt.
DSC01892

DSC01895

DSC01899
Calle Lindh är tillbaka efter 14månaders skadefrånvaro (benbrott), han ser ut att var på gott humör av att på stå på skidorna igen.
DSC01908
Team Ross! Dom har testläger här för de svenska åkarna på både herr/damsidan samt även någon norska och kanadensiska, så full fart i backen.
DSC01913
Matts ser stenhård ut efter dagens pass.

I brist på annat

Satt hela förmiddagen och rensa inkorgen och tog hand om viktiga saker. Kanske är för mycket begärt att kalla det jobba, men så nära jag kommer att jobba i alla fall;) Efter 4h framför datorn och efter att fått en hel del undanstökat så kände jag att jag måste aktivera mig på något sätt. Skidåkningen såg så där ut, främst för det var mulet, så sluta upp på gymet istället.

Känner att har en bra fysformen, särskilt styrkan märker ni kanske att vi hållit efter bra under hela vintern. Konditionen hoppas jag fått genom skidåkningen, men vi får väl se när man snörar på sig löpskorna på riktigt snart. Vilket fall ligger jag i bra fas och känner att kroppen är hyfsat redo att ta emot en ganska hård dos av träning ganska direkt när vi väl kickar igång med ”sommarträningen” i slutet av april/Maj.
Skärmavbild 2014-04-03 kl. 18.25.46

DSC01835
Dagens träningstips, körde front böj med broms ned och sedan sittande 3sec i botten innan jag tryckte på fullt. Blir ganska jobbigt att starta igång rörelsen. Krävs också rörlighet och bålstyrka att hålla positionen och lyfta rätt när man trycker på upp.
DSC01839