Nästa träningsfilm!

Andra filmen från sommarträningen är här. Utöver uppvärmning och diverse rörlighetsövningar som ni kan se så bestod passet nästan uteslutande av utfall med en hantel, men i sjukt många olika varianter. Framåt, bakåt, sida, diagonalt mm. I set av 8st per gång så kom vi till slut upp i runt 200st utfall under passet. Jobbigt men bra, så hem och testa nu. Viktiga är ju att när man känner sig bekväm med rörelsen, desto mer fart kan man sätta på rörelsen för att få en jobbig bromsmoment/vändning för att sedan trycka på explosivt tillbaka igen. Sedan ju längre fram/bort man sätter vikten, desto tyngre blir det i framför allt baksiden och bålen.

Sommarträning – Benpass from Mattias Hargin on Vimeo.

P1100417
Var uppe på stadion och körde ett annat benpass med Matilda och Mackan under förmiddagen. Här Matilda som ser skeptisk ut till mattan.
P1100422
Lite sista beachhäng innan vi ska med kvällsflyget upp mot Sthlm igen.
P1100264

P1100269

Mini semester

Känns som en minisemester här nere, inget att styra och fixa, bara beachhäng och tid att slappna av lite. Skönt!
P1100366
Lite av ett nytt favoritställe. Har tidigare endast hängt på stranden inne i Monaco, men sedan nya lägenheten ligger på andra sidan är Cap-d’Ail stranden närmare och som även visade sig vara riktigt fin med bra matställe.
P1100363
Inhängnat så man slipper brännmaneter, såg dock inte några utanför idag heller för den delen men brukar komma framåt slutet av sommaren. Ni minns väl denna sköna insats
DCIM100GOPROG0040587.
Så våga mig även utanför på lite djupare vatten
DCIM100GOPROG0080677.
Fint…
DCIM100GOPROG0080683.
HJÄLP!!! ”Vet du hur djupt det där kändes, fick du bilden Matilda”
P1100379

P1100388
Gick bort en bit längs strandpromenaden och kände lite på klipporna också
P1100414

Beachhäng

Slänger upp bilder från igår till idag, läs under bilderna.
P1100281
Fredagens pass var bara rörlighet, så vad passa inte bättre än att bara gå ner på det ”egna” gymet i huset och köra allt där. Smidigt och bra.

Sedan ner till beachen för lite sol och bad
IMG_9994
Lunch i solstolen, 100poäng!

Matilda med en bok i handen på stranden är inte 100 poäng, hon fastnar nåt sjuk och går inte få tag på under de närmsta timmarna.
P1100196
På väg hem från affären
P1100202
Matilda på väg mot middagen, käka på en bra Italiensk bara 200m från där vi bor. La Saliere heter den, bra och trevligt ställe.
P1100256
Matilda tog en Hummerpasta, själv var jag för hungrig och snabb för att jag skulle hinna fota.
P1100257
En Tiramisu för två
P1100263

P1100335-2
Och idag fick vi finbesök av min bror Jonas igen, men denna gång även av hela hans familjen.
P1100291
Så strandhäng och lek med barnen. Matilda leker med Gabriel
P1100297
Elisabeth

P1100334
Gabriel lyssnar musik efter maten.
P1100325
Och gillar tydligen vad han hitta
P1100341

P1100350

Inflygning Nice

Sitter i Monaco och äter en sen frukost i solen. Efter en magiskt fin inflygning förvandlades allt snabbt till kaos när vi landade igår kväll i Nice. All taxitrafik var tydligen ute i strejk i hela Frankrike igår som ett statement mot Ubers framfart. Vilket fall, vi landa 45min efter tidtabell och sprang i turbofart för att försöka hinna med sista bussen till Monaco, men tyvärr hann vi endast se bakdelen när den rulla iväg från flygplatsen. Där efter visade sig allt bli rätt hoppläst. Det gick inte att ta sig från flygplatsen på något sätt, sjukt mkt folk var strandsatta då inte särskilt många extrabussar sattes in. Vi stod och vänta 2h i hopp om att en till buss ändå skulle komma. När vi väl bestämde och att ge upp och typ sova över på flygplatsen, för särskilt sugna att gå med en rullväska i 25km bort till Monaco var jag inte kl 23 på kvällen, även om tanken slog mig lite som en utmaning… I alla fall, när vi gick tillbaka bort mot terminalen så stannade en äldre man i en bil framför oss och ropa, ”Vart ska ni”, även om det visa sig att det var motsatt riktning mot vart han själv skulle så gick han med på att köra oss bort till Monaco. Han vägrade även ta emot pengar för körningen, utan gjorde det enbart för han tyckte strejken var helt fel och han ville hjälpa till. Vilken hjälte alltså!
P1100143

P1100152

P1100162

P1100182

P1100187

Resklar

Håller på att packa väskorna och ska med flyget mot Nice senare i eftermiddag. Jag och Matilda flyr ner mot solen över en längre weekend. Under morgonen hann vi dock med ett benpass med gänget. Var jag, Matilda, Mackan, Byggis, Guter, Cehlin. Dagens tema har varit mer explosivitet, och samma idag där vi körde skapligt tunga vikter/hantlar och försökte trycka på i snabba rörelser.

Nu måste jag packa det sista och rulla!
P1100047
En av övningarna fötterna tätt ihop och ena lite framför.
P1100058
Nästa utfall med främre foten roterad inåt
P1100091
Cehlin, Jag och Guter
P1100108
Utfall i TRX:n med Viperna här innanför och gjorde samma med den utanför.
P1100109
Fullt drag upp.

Vasaparken

Fullt drag sedan jag skrev senast, kom just tillbaka hem. Passet i Vasaparken blev av och var roligt och bra med mycket snabbhetsgrejer, ruscher/vändningar etc. Kolla filmen på Kronwall längre ned från Andreas Instgram så får ni liten inbick. Jag hade också med mig Patrik från Stockholm Motion Pictures som filma hela passet, vilket ni får se längre fram, typ om två veckor. På måndag kommer ett benpass från förra veckan.

Efter passet åkte jag och Matilda och hämta min brorsdotter Elma på fritids och tog med henne på bio och middag. När jag sedan var klar och lämnat Elma åkte jag tillbaka in mot stan och gymet där Andreas 19.30 tog emot mig för en behandling och fotanalys. Det är vad jag kallar service!
P1090856
Blicken säger allt…;)
P1090869
Nya smaken citron/lime är som jag sagt tidigare, väldigt god.
Skärmavbild 2015-06-24 kl. 20.01.16
Klicka på länken Här för att se klippet.
P1100042
Spännande på bion.

Eftermiddagar

Är på väg att röra mig hemifrån och ska ut till Vasaparken för ett pass runt lunchtiden… Om nu bara regnet avtar. Så om ni ska äta lunch i trakterna, så tips att sätta er längs parken så kanske ni kan få se lite bra övningar;)
P1100017
Eftermiddagarna efter träningen rullar lätt på och fylls lätt upp med möten, blir ju lätt så då man inte är i Sthlm under stora delar av året så är många att catcha upp med. Igår skötte jag och Matilda family business hos POC, skämt och sido var vi där prata lite framtid och fick en intressant genomgom om vad som kommer på produktsidan. POC försöker ju ständigt vara ledande på skydd/säkerhet och visade en hel del intressanta saker för framtiden.
P1100025
Sedan blir det ju även någon timme över då man glider runt och dricker extremt nyttiga juicer. Här en Beta bomb, från Olssons Juice, ett ställe jag kan tipsa om. Det roliga var när jag fråga om ett bra juiceställe för några veckor sedan här på bloggen, så tips min polare Petter om detta ställe. Det visa sig att vår gamla kompis från fotbollslaget i ungdomsåren just hade öppnat upp detta ställe.
P1100028
Kvällsfika, med en Sumatra Gayo eftersom jag drömmer mig bort till Surf just i Sumatra efter att ha sett dessa bilder från Jacob Westers instagram, sedan grymt goda Raw Balls som Matilda bakat. Alltså sjukt goda och ska bara innehålla ”typ” massa nyttigt, daddlar, cashew, kakao, havregryn mm.

Explosivt

Hade ett riktigt roligt och bra pass i morse, faktisk några övningar jag tidigare inte kört. Inte lätt att få in det på gymmet vid 29 år ålder, men det går. Det mesta vi gjorde idag var i få reps med med bra trysch och exlposivt.
P1090897
Här en övning jag inte gjort på gymmet tidigare, vi körde enbens hopp med 10 kg plattor i varje hand. I korta drag, 2 korts enbensböj och sedan i den 3 explodera i ett hopp och landa på samma ben igen. Vi körde 3 av denna serie per 3 och gjorde sedan detta rakt upp, hopp frammåt, sidan, bakåt, landa med vriden fot inåt och utåt. Alltså mkt olika håll och vinklar.
P1090898

P1090914
Tunga utfallsgång med 35kg hanltar
P1090929

P1090952

P1090981
Sedan nästa hoppövning, 10 st snabb höga exlposiva hopp. Första setet rakt upp, andra sida-sida, 3 tvist med fot inåt och utåt i landning.
P1090984

P1090989

P1100007
Idag var det strakt mannskap från oss alpinåkare.
P1100014
Byggis, Guter och Andreas kollar på när Salle får 2000m rodd som avslutning. Vi har det straffet när man är sen, om man inte är nere där vi samlas när klockan slår över, får man 2000m rodd. Då alla kollar och övervakar kan man ju inte ta det lugnt heller, så blir ganska jobbigt. Jag som gillar vara i tid har klarat mig från detta hittills. Tiderna ligger mellan 6.35 till 7.20 typ.

Sommarträning – Intro

Just ätit frukost och laddad upp första träningsfilmen jag fick under gårdagskvällen av Stockholm Motion Pictures. Som jag nämnt tidigare ska jag försöka filma ett antal pass under sommaren och dela med er. Här är första filmen och lite provsmak på vad som kommer mer framåt. Denna film gjordes då vi körde en överkroppscirkel typ 8 övningar med 40sec på varje övning och sedan 3 varv. Om ni tycker det ser ut som jag har dåligt tryck någonstans i filmen, så är det för jag typ under varv ett totaldog;)

Nu måste jag springa bort till gymmet och dra igång veckans träning.

Sommarträning – Intro from Mattias Hargin on Vimeo.

Glad midsommar

Nu ska jag ta en dusch och göra mig redo för lite midsommarfirande. Vi var ett gäng, Jag , Matilda, Mackan och Guter som möttes på gymet imorse och drog ut i trapporna vid Observatorielunden och körde ett sista pass innan helg och midsommar. Tråkigt och regnigt väder men faktiskt grymt skönt att träna i. Fuktigt och syrerik luft.
P1090807
Påfyllnad efter passet med kvarg och riskkaka
P1090819
Ser ändå rätt trött ut. Dusch och powernap sen är man på tå igen.
P1090825
Andreas är på mig angående kost och vill att jag ska äta mindre gluten vilket jag gör, blev dock utskrattad igår när jag sa att jag fortfarande äter mackor till frukost. Så nu får jag trycka dom i smyg och känner mig lätt skyldig…
P1090830
Va fan kom igen, en leverpastejmacka är ju så gott