Lite byggnader

Ska strax dra mig mot flyget och resa upp för ett kortare besök i Stockholm. Skickar upp lite bilder jag tog hem från eftermiddagskaffen. Känns lite sjukt att det ganska fläkiga Tour Odéon snart är helt klart. Har ändå gått ganska snabbt sen dom börja med dom första spadtagen för några år sedan och man har kunnat följa det från första parkett.
DSC01702

DSC01703

DSC01707

DSC01709

DSC01711

DSC01714

Jag har skrivit det tidigare men är värt att nämna igen. Sägs ju att penthouset går/gick lös på nätta 387 millon dollar. Skulle vara ganska kul att se hur det ser ut när det är klart…
Skärmavbild 2014-09-01 kl. 17.24.59

Core och reflektioner

Mötte upp med Myhrer under förmiddagen och körde ett corepass på stadion. Var riktigt sliten från benpasset dagen innan så krävdes en lång uppvärmning innan jag var på g igen. Dagens pass bestod utav 7 st coreövningar med hyfsad variation mellan balans och råstyrka på övningarna, bra pass!
DSC01655
Var det fest här igår eller!? Känner mig så slö att jag inte var och kolla matchen igår, men valde att ligga hemma istället. Är ju ändå rätt hyfsad kvalite på fotbollen man bjuds på här… Vägde upp detta med att streama DIF-Malmö idag istället. Lite sämre fotboll men desto roligare!
DSC01657
Här följer 3 övningar från passet!
DSC01659

DSC01661

DSC01662

DSC01668
Stanna till vid hamnen och fota lite. Hitta en elskåp att leka med lite reflektioner med i bilderna.
DSC01670

DSC01672

DSC01677

DSC01688
Alltså detta elskåp jag syfta på, dåligt putsad framsida.
DSC01690

DSC01692
Hämta hem Sushi idag också och måste säga att Planet Sushi leverera riktigt bra. Kanske ända saken jag gillar med dom tillfällen då jag och Matilda inte tillsammans, är att jag kan äta enformigt(men bra självklart). Matilda vill gärna variera sig mkt mer medan om jag hittar någon favorit kan köra på det ett bra tag innan jag ledsnar. Typ detta skulle jag kunna äta till middag hela veckan… Steppa även upp det till idag och klev på 22bitar vilket gick ner utan några som helst problem.
DSC01693
Spicy Mayo!

Cirkel ben

Dagens träning blev ett benpass med inriktning på uthållighet. Se nedanför för två exempel på övningar.
DSC01594
En övning är där jag kör benböj med hantlar i ett gäng olika positioner. Bästa är att även köra med viktväst här då det annars blir så jäkla jobbigt för händerna. Här kör jag i alla fall bara med 16 och 18kg hantlar, olika vikter för att bara skapa obalans och lite svårare. Sedan kör jag 10rep per position, se nedan.
Untitlwed
För att provocera fram alla möjliga olika muskler så ändrar jag fotstansen, enligt bilden. Rakt med fötterna, ut med fötterna och sedan in med fötterna. Sedan fram med vänster fot och samma procedur innan jag även kör samma fast med höger fot fram, vilket inte är med på bild. Det blir alltså 9set med 10rep på varje. Sedan gör jag detta med vanlig bredd likt på bilderna, smal stans och bred stans. Det blir alltså några böj totalt och trots att inte det är så hög vikt så blir det lite halvjobbigt. 90×3, testa själva… Blir ju några sekunders vila varje gång man ändrar fötterna, annars är målet att bara lägga ner vikterna efter varje 90.

Cirkel ben from Mattias Hargin on Vimeo.

En annan övning jag körde är denna. Ser lite rykigt ut på filmen, men går ut på att först jobba 30sec i en djuo ”fartpositon” och jobba i med olika rörelser. Sedan direkt på med 30 sec med enbensböj. Sedan tillbaka med 30sec jobbande i ”fartpostion” innan man avslutar med 30 sec enbensböj på andra benet… Även här är det kanon att kunna köra med viktväst. I ena setet med fartpostion jobba jag med 8kg kettelbells, i enbensböjen 24 och 22 kg, även det för obalans. Efter 3 set av denna cirkel är man lite mör.
DSC01586
Detta har ju hänt förut och även bloggats om. Men jag glömmer nyckeln i moppen titt som tätt efter man packat ur. Så gjorde jag även i natt. Inte många ställen där man kan lämna moppen olåst och även med nyckeln i utan att den blir stulen. Skönt! Moppen har även under dom 5 år jag haft den alltid stått olåst, detta efter att jag första gången jag skulle låsa den med kedja typ fick skäll av en gubbe. Han mena på att det var löjligt att låsa och typ att om någon börjar låsa kanske fler behöver göra det… Så inget mer lås efter det.
DSC01619
Är ju ruskigt skönt att det finns pool i huset. Att efter lunch och träning bara kunna lägga sig 1-2h.
DSC01622

DSC01584

Återhämtning

Kontrasten är stor, från snö och vinter tillbaka till sommar. Monaco har bjudit på härligt väder under dagen, en dag som varit lugn för att återhämta sig efter ett hyfsat hårt läger. Har hängt vid poolen mestadels och sedan innan jag drog och handla middag tog jag moppen bort till strandpromenaden bort mot Cap d´ail, jogga ur 25min och sedan körde min procedur med rullen och strech i gummiband. Från att ha känt mig ganska seg i kroppen så vakna jag till liv och även fick bort stelheten från gårdagens resa och åkning. Inte helt fel med lite aktiv vila!

Se instagram för två filmer från dagen här och där.
DSC01546

DSC01497

DSC01513

DSC01526

DSC01542

DSC01549

DSC01577

DSC01579

DSC01582

Klar med läger två!

Sitter på balkongen nere i Monaco o skrivande stund och har just slängt i mig (ordagrant) en 16bitars sushi på sisådär 3min. Anledningen att jag delar med mig av detta är nog bara att jag är sjukt mätt och har lätta svettningar och jag hoppas inte det ska gå ut över inlägget då jag helst vill lägga mig raklång på sängen…

Hoppa in i bilen direkt efter dagens åkning och reste ner hit tillsammans med familjen Myhrer. Resan tog strax över 5h, riktigt smidigt att vara hemma så snabbt. Dagens åkning blev inget undantag utan fortsatte på precis samma sätt som resten av lägret har varit, perfekt underlag och strålande väder. Faktiskt väldigt skönt att få ut alla dessa dagar nu, så man känner att man ligger i fas och har råd med lite skitdagar framåt utan att behöva bli stressad. Inte för jag blir stressad särskilt lätt, men ändå.
DSC01344

DSC01360

DSC01377

DSC01390-2

DSC01413

DSC01419

DSC01422

DSC01444

DSC01447

Startträning

Efter två dagar nere så öppnades glaciären åter upp igen idag. Jag hade en lite special träning idag med 5 st sektioner, 3st startsektioner med 6-8 käpp vardera, 1 parallelbana och en flackbana på runt 8 käpp.

Startsektionerna främst för att jag behöver träna på att komma igång med åkningen på ett bättre sätt i banans första del. Oftast så tar det just 7-8 käpp innan jag är igång med rätt rörelse, vilket leder till att jag lätt kan lägga bort onödig tid just där.
DSC01329 copy
Hans fyller 30 idag, så han var på gott humör på väg upp mot backen.
DSC01332
Det bjöds även på tårta uppe i backen, vilket inte var helt fel för att få extra energi där uppe.
Matte2
Mange och jag diskuterar teknik
Matte1

Borr2
Sjödin redo med borren i högsta hugg
DSC01340-2

Inställt

Vaknade upp till regn och rusk imorse och ganska snabbt började man ana att det kunde bli inställt. Dock en livsfarlig tanke att släppa, för när väl dom tankarna börjar cirkulera i huvudet kan det vara svårt att komma upp på banan igen om det ändå ges grönt ljus… Nu blev det i alla fall som förväntat inställt och vi fick njuta av en längre frukost och snacka massa skit.

För min del inte helt fel med en till dag nere, få vila upp kroppen på riktigt och förhoppningsvis sedan kunna avsluta lägret med riktigt laddade batterier och energi.

DSC01304
Gårdagen var lugn, hängde endast ut och hjälpte Hans i hans benträning… Fartåkaren bollar med oss slalomåkare, men ändå väger vi väl både jag och Calle runt 85-86 kilo.
DSC01325
Dagens väder

Tränaren som bygger upp NHL-svenskarna

Kom ut ett bra reportage på Expressen med Andreas som jag och Matilda kört med under några veckor i sommar och även kommer köra mer med framåt.
Untitled-31
Klicka in och läs samt se filmen.
Untitled-61
Som ni ser är det inget dåligt gäng han har i sitt team, toppen av NHL spelare, vilket jag tycker har varit väldigt inspirerande att få träna ihop med dom pass vi kört tillsammans… Kan skriva lite mer om själva träningen i ett enskilt inlägg framåt.

Update med fler bilder

Här kommer några fler bilder från första dagarna. Som jag skrev har vi verkligen haft ett grymt läger så här långt. Känns ganska skönt att starta så efter förra lägret som var lite mindre bra. Jag började ju detta läger med att vara här två dagar innan ankomst själv, för att åka två dagar på GS skidorna. Kände att jag var tvungen att känna på dubbeldeckarna lite då jag inte gjort det ännu. Var en skön känsla även på dom laggen och jag fick två fina friåkningsdagar innan resten av gänget mötte upp. Eftersom jag hade dessa två dagar redan innan så blev det ganska många dagar på rad innan jag fick ta vilodag. 6 dagar är lite på gränsen när man åker på denna höjd, men tycker ändå det har rullat på ok och kroppen ändå svarat bra. Även om det är jäkligt skönt att ligga nere idag och vila upp sig idag.

Något som slog mig de två första dagarna när jag var själv, förutom en coach ena dagen, är: hur tråkigt det är att just vara själv iväg utan teamet. Tänkt om man alltid skulle resa runt så som vissa åkare/nationer gör, då dom antingen kör egna upplägg eller helt enkelt inte är fler åkare på världscupnivå. Visst har man ofta en tränarstab runt omkring sig även då, men jäklar vad man skulle sakna alla lagkamrater, resandet skulle bli så mycket tråkigare. Det är ju hela laget och alla grabbar runt omkring som gör det så jäkla roligt att vara iväg stora delar av året. Som just nu i Saas Fee är vi runt 10 grabbar/åkare som är på lägret, utöver 5-6 tränare/fysio och även 5 servicemän. Så även om det är en individuell sport vi håller på med så är vi ju ändå ett lag som reser runt tillsammans och det uppskattar jag mycket.
DSC01125
Fysen härom dagen. En kortare hinderbana med diverse olika hinder över, under, genom och runt. Något vi kör och ska försöka köra mer kontinuerligt under hösten. Rolig träning!
DSC01131

DSC01137

DSC01164
Matts visar prov på bra spänst
DSC01168

DSC01212

DSC01222
Ändå skapligt slut i kroppen på väg ner igår efter ha slutfört 6:e dagen på rad med hårt underlag.
DSC01244
Ett försök till lite arty känsla
DSC01259
Har dragits med ett ganska oskönt sår på benen sedan några dagar tillbaka, har verkligen känns skönt under skidstrumporna. Blev till efter en kortare innebandymatch härom dagen, då jag kände att det helt klart var värt att glidtackla på hardcourt planen. Hade i och för sig varit värt om vi lyckats hålla den ledning vi spela till oss i slutskedet av matchen och fått vinna, istället för att bli matchhjälte lyckades jag dock i slutsekunderna tappa boll och ge bort kvitteringen och vilket sedan blev ledde till en torsk i förlängnigen… Så blev inte så värt det.
DSC01262

DSC01267
Styrka innan vilodagen.

Back Online!

Hemsidan är åter online igen! Jag ber om ursäkt för senaste veckans problem. Problemet som varit är att jag tydligen hade drabbats av ett intrång på sidan och Loopia (webbhotellet) därför genast valde att stängde ner sidan. Detta tog sin lilla tid att åtgärda och inget jag själv klara av, så är glad att Kristoffer Eriksson som gjort Temat kunde hjälpa till med detta…

Äldre inlägg från den 8:e Augusti och fram till idag verkar vara borta, annars ska allt vara intakt och jag hoppas det nu ska rulla på utan problem. Så håll tummarna för det;)

Är i Saas Fee på läger och har så här långt haft ett grymt läger med 6 fina dagar. Idag är det vila som gäller så ska försöka fylla på med lite bilder. Här kommer en första laddning med bilder från första dagarna.
DSC00974

DSC00976

DSC00978

DSC00995

DSC01002

DSC01037

DSC01039

DSC01041

DSC01049

DSC01056

DSC01058

DSC01059

DSC01065

DSC01072

DSC01091